一，作息與鍛煉記錄

1.鍛煉統(tǒng)計(jì)

外面太冷，每天都在家里跳繩。

二，復(fù)盤本周

1.回顧本周我做了什么？

基本都在忙工作，而天氣冷，晚上休息得比較早，用在自我提升的時(shí)間不是很多。

2.夏季購買新的防曬傘時(shí)，不要扔掉傘外面的保護(hù)套，傘不用就裝套子里。發(fā)現(xiàn)防曬傘太容易磨損了，根本不適合雨天出行。用200元的傘發(fā)揮20元的雨傘的價(jià)值，根本不劃算。

3.? 無論做什么事，都要花費(fèi)我的時(shí)間，形成“時(shí)間賬單”。時(shí)間就是金錢，我應(yīng)該每個(gè)小時(shí)都在思考這個(gè)小時(shí)做什么，怎么做才是最有價(jià)值的，才是最高效的？努力用思考和行動(dòng)來逆襲人生。

4.? 冬天早上容易賴床睡懶覺，尤其是周六周日，早上可以設(shè)置比平時(shí)稍稍晚一點(diǎn)的鬧鐘讓自己起床。這樣放寬對(duì)自己早起的要求的好處是，更貼合人性，讓自己克服賴床毛病的阻力最小。看來設(shè)計(jì)每日計(jì)劃也要考慮自己的本性，才能讓計(jì)劃更順利地進(jìn)行。

5. 我看書，第一重要的是，能解決我當(dāng)下每天生活中遇到的問題。不局限于看書，看新媒體文章，拜師，實(shí)踐等，都是解決問題的方法。

6.謝謝老天爺!做糖耐測(cè)試時(shí)，喝糖水忘了要帶雙筷子來攪拌糖粉，我急得不行了，還好別人雪中送炭，送了一個(gè)勺子給我，真是感謝“天公作美”啊。

7. 我現(xiàn)在需要的做的是護(hù)住心血+減少頭腦內(nèi)耗，這樣才能保護(hù)自己的精力，更專注于事業(yè)。

三，學(xué)習(xí)收獲

本周收獲最大的一句話

“睡眠是最好的藥。將睡眠時(shí)間從6.5小時(shí)延長至8小時(shí)對(duì)身心的變化：即使站立稍長時(shí)間也不會(huì)感到辛苦；跑步時(shí)比較不容易氣喘吁吁；不再因小事而感到煩躁；晚上不會(huì)感到超級(jí)疲憊?！?/p>

收獲:每天睡足睡夠，原來有這么好處??！我每天睡眠時(shí)間不到七小時(shí)，看來這是我易怒易躁的根源啊。睡眠不足深深影響人的情緒和行為?？磥砦业酶淖冏约旱纳盍?xí)慣。

四，本周讀書情況

讀了《成為雍正》