“他為什么不回我消息呢？是沒(méi)看到嗎？是不想理我嗎？”
“為什么我的工資這么少，人家好優(yōu)秀！”
“為啥我這么胖？怎么都瘦不下來(lái)。人家的大長(zhǎng)腿好漂亮！”
……
這一系列問(wèn)題都是焦慮的表現(xiàn)，那什么是焦慮呢？大家普遍都覺(jué)得焦慮是一種負(fù)面的情緒，那焦慮又有什么好處呢？當(dāng)我們或身邊的朋友出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，如何自助或幫助他們呢？
讀完這本書(shū)，我找到了答案，也更全面的認(rèn)識(shí)了焦慮，按照不同的劃分標(biāo)準(zhǔn)，可分為創(chuàng)造型焦慮者，自省型焦慮者，好勝型焦慮者，外傾型焦慮者和內(nèi)傾型焦慮者等。
《你好，焦慮分子》，作者是著名精神分析醫(yī)師，心理學(xué)家，巴黎菲利普-伯麥爾研究中心負(fù)責(zé)人，阿蘭.布拉克尼耶。曾任巴黎十三區(qū)心理健康協(xié)會(huì)主席，巴黎薩伯特慈善醫(yī)院精神分析與精神療法實(shí)驗(yàn)性協(xié)會(huì)主任，臨床心理醫(yī)生學(xué)院名譽(yù)教授。作者寫(xiě)這本書(shū)，旨在幫助每個(gè)人認(rèn)識(shí)和了解自己，如有必要，還可以改變自己。
在這本書(shū)中，哲學(xué)家讓·布倫是這樣定義焦慮的：焦慮產(chǎn)生于不相協(xié)調(diào)的體驗(yàn)，個(gè)體對(duì)這個(gè)世界提出的關(guān)于自己來(lái)源和去向的各種疑問(wèn)與這個(gè)世界所給出的答案之間的不相協(xié)調(diào)，通過(guò)這種不相協(xié)調(diào)，所有已知確定的參照無(wú)不成為維度和習(xí)以為常殘留下來(lái)的可笑觀念。因此，在焦慮的情緒中，我們所質(zhì)疑的，更多地是自己而非這個(gè)世界。
就像文章開(kāi)頭的疑問(wèn)，似乎每個(gè)現(xiàn)象都存在著比較，正是這些比較的存在，我們才會(huì)更容易焦慮，最常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象就是自我否認(rèn)，自認(rèn)為自己不如別人。其實(shí)，我們每個(gè)人在世界上都是獨(dú)一無(wú)二的閃閃發(fā)光的的鉆石。
當(dāng)我們以別人的成就來(lái)要求自己時(shí)，無(wú)疑是給自己添加不必要的壓力，適合別人的不一定適合自己，我們往往也只看到了他人努力的結(jié)果，并沒(méi)有看他其努力的過(guò)程，因此而焦慮，真的是浪費(fèi)自己的生命和心情。
凡事都要好壞之分，焦慮也不例外。
好的焦慮能夠讓人隨機(jī)應(yīng)變；
好的焦慮是短暫的；
好的焦慮能夠催生好奇心，創(chuàng)造力，直覺(jué)和智慧；
好的焦慮或共情的能力。意思是說(shuō)一個(gè)能夠在情感上做出反應(yīng)的人，就比較容易對(duì)他人的悲傷和快樂(lè)感同身受；
好的焦慮促成幽默和置身事外。一句話，如果能夠?qū)ζD難的處境抱以調(diào)笑之態(tài)，我們就能阻擋痛苦地蔓延；而置身事外會(huì)讓人覺(jué)得自己面對(duì)的是一種好的角落里，這也可以視為是一種對(duì)焦慮好的防御；
任何事情都不可以太過(guò)度，把握好度也是非常重要的藝術(shù)，適度的焦慮情緒是有助于我們的生活和成長(zhǎng)，但是壞的焦慮反而會(huì)給我們的生活和身體帶來(lái)負(fù)面的影響，所以壞的焦慮可適時(shí)存在，但不可持續(xù)下去，一旦持續(xù)下去將對(duì)我們帶來(lái)不可估量的后果，也需要我們付出太大的代價(jià)。
我們都希望事情往好的方面發(fā)展，但這不妨出現(xiàn)一些小插曲，當(dāng)我們或是身邊的朋友出現(xiàn)焦慮時(shí)，我們可以怎么做呢？書(shū)中也給出了建議
當(dāng)自己陷入焦慮時(shí)：
一：更好地了解個(gè)人的三個(gè)“過(guò)濾器”
1.對(duì)事件的個(gè)人感知?
2.對(duì)“調(diào)整策略”的實(shí)際運(yùn)用?
3.積極尋求他人的幫助
二：更好地了解自己的防御機(jī)制和調(diào)整策略
1. 更好地運(yùn)用防御機(jī)制，如卡特琳娜·沙博運(yùn)用寫(xiě)作救贖自己；作者的一位朋友會(huì)看幽默大師桑貝的作品救贖自己
2. 更好地運(yùn)用調(diào)整策略
三、不要忘記自己的身體
當(dāng)身邊的朋友陷入焦慮時(shí)：
1. 需要愛(ài)與共情
學(xué)會(huì)傾聽(tīng)我們的相似與不同
2. 需要被人理解
3. 需要受到鼓勵(lì)
? ? 幫助焦慮者有所行動(dòng)
? ? 建議焦慮者不要從最難的地方入手建議采用循序漸進(jìn)的做法
? ? 對(duì)焦慮者進(jìn)行暗示
? ? 幫助焦慮者對(duì)防御機(jī)制和調(diào)整策略作出評(píng)估
4.建議焦慮者接受專(zhuān)業(yè)人士的治療
在社交生活中，焦慮者可能表現(xiàn)得爭(zhēng)強(qiáng)好勝或善于自省，又或是具有創(chuàng)造力。其實(shí)，焦慮者只不過(guò)是渴望被愛(ài)的感覺(jué)，是哪種愛(ài)呢？是充滿安全感的愛(ài)。
就像書(shū)中所說(shuō)
“愛(ài)，是治愈焦慮者最好的良藥?！?/p>
“我們每個(gè)人都會(huì)焦慮，焦慮的存在要么是潛在的，要么是一目了然的，但它并不會(huì)讓我們完全成為情緒的附庸?！?/p>
此外，書(shū)中還講到了焦慮的來(lái)源和何時(shí)出現(xiàn)？每種焦慮者的具體特征和緩解方法？當(dāng)孩子焦慮時(shí)，父母應(yīng)該怎么做?
我相信，讀完這本書(shū)，你會(huì)和我一樣，從中更全面更具體地了解焦慮，也會(huì)更理解，并以正確的態(tài)度對(duì)待和幫助身邊焦慮者們！
