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減肥，一直以來都是女性熱衷的話題。以瘦為美的社會(huì)觀念，有太多“洗腦”的口號(hào)，比如，一個(gè)人連自我食欲都控制不住，還跟牲口有什么區(qū)別？有時(shí)候，看著真讓我生理不適。接受和愛護(hù)自己的身體，胖不代表不美，美不美也不代表一個(gè)人的價(jià)值?？傊】悼鞓凡攀峭醯馈?/p>
1.
昨天早上醒來，打開手機(jī)，發(fā)現(xiàn)手機(jī)各大app都能刷到賈玲瘦了一百斤的推送，為電影《熱辣滾燙》成功減肥100斤，直接瘦下半個(gè)自己，撞臉苗圃。
首先，為玲姐減肥100斤的堅(jiān)持與毅力點(diǎn)贊，大部分人都挺難做到的，包括我，想減20斤，減了5年也沒減下來。
看到那么多推送，不禁思考到，為什么這條話題會(huì)爆？
賈玲粉絲多、有運(yùn)營、敬業(yè)精神，我覺得還有一個(gè)比較重要的原因：這姐減肥減了一百斤。
感覺減肥是年輕人都會(huì)在乎的事，人人都想減肥，特別是女生。所以，為什么那么多人想減肥，為什么主旋律是瘦不是胖？
我們的審美由社會(huì)觀念所塑造，就像前期風(fēng)靡的白幼瘦審美，我想很大程度上影響了一些內(nèi)核不強(qiáng)的人對(duì)于美的界定。
當(dāng)社會(huì)普遍認(rèn)同某種審美觀念時(shí)，個(gè)體為了獲得群體認(rèn)同，會(huì)努力迎合，比如90后熟悉的殺馬特風(fēng)。
以瘦為美的審美觀念，在一些人受益的同時(shí)，也有一部分人受到了傷害?，F(xiàn)在都還記得小學(xué)時(shí)朋友被叫“土肥圓”，這對(duì)一個(gè)小孩子的惡意多大啊，只是有點(diǎn)胖而已，不那么好看就要受到言語霸凌嗎？
一個(gè)社會(huì)觀念的形成受媒體廣告、社會(huì)價(jià)值觀、群體認(rèn)同、個(gè)人心理素質(zhì)等多方面影響，以瘦為美是，內(nèi)卷也是。
相比于男生，女生有更多的減肥欲望和行為，這何嘗不是一種社會(huì)觀念呢？
男生的自我認(rèn)同感更多地來源于事業(yè)，來源于拼搏；而女生呢，美麗、賢惠、知書達(dá)理，拼搏有時(shí)候還會(huì)被指指點(diǎn)點(diǎn)，說太要強(qiáng)。
我想說，男生也可美麗、賢惠、知書達(dá)理，女生也可以拼搏、強(qiáng)健。只要不妨礙他人，為什么要去戴上社會(huì)觀念禁錮我們的枷鎖。
在不危害個(gè)體健康的情況下，胖和瘦是平等的，瘦和胖是個(gè)體的自我選擇，自我開心就好了。
2.
我想要美，是因?yàn)槲蚁矚g，不是我害怕。
我想要減肥，是因?yàn)槲蚁矚g我愿意，什么時(shí)候我不愿意我就不減了，而不是我害怕胖時(shí)別人的目光。
兩者最大的區(qū)別就是對(duì)自己心理和身體產(chǎn)生的影響。
過度減肥，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝水平降低、免疫力降低，更嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不可修復(fù)性損傷。
過度減肥，對(duì)心理健康的負(fù)面影響也非常大，輕則情緒低落、焦慮，得抑郁癥的也不在少數(shù)。
我想要的減肥方式是合理膳食，運(yùn)動(dòng)鍛煉。健康減肥還是好處多多的。
1. 可以提高身體機(jī)能和體能水平，降低患心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 增加生活的快樂，運(yùn)動(dòng)能分泌內(nèi)啡肽，使人輕松愉悅。而且，參加的各種活動(dòng)都讓我學(xué)到了不少的知識(shí)，開闊了視野，讓我更加快樂。
3. 提高自信心，讓我有十足的信心去處理比減肥更簡單的事，讓我有信心去處理比減肥棘手的事。就像比減肥棘手的事情我都成功了，我還怕減肥？
4. 據(jù)說能改善睡眠質(zhì)量，目前對(duì)我沒啥用，運(yùn)動(dòng)多了可能有用？實(shí)踐一段時(shí)間再說。
3.
V我50，聽我的減肥計(jì)劃。
減肥目標(biāo)：兩個(gè)月瘦10斤
~? 合理飲食建議篇? ~
早餐：高纖維、低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物
燕麥粥或全麥面包、水煮蛋或蒸蛋、低脂牛奶或豆?jié){、酸奶（低糖、低脂）
午餐：適量的全谷物或豆類，多種蔬菜，魚、雞肉、蝦等低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物
蔬菜、雞胸肉或魚類、全麥面包、豆腐蔬菜湯或清湯
晚餐：控制熱量攝入，以蔬菜為主
零食：可以吃些水果堅(jiān)果，少喝飲料、少吃薯片、少吃糖果、少吃巧克力、少吃辣條！
注：個(gè)人覺得合理膳食更難，世界上美味太多了，都等著我光顧。
~? 運(yùn)動(dòng)鍛煉篇? ~
1. 每周2h+的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車等。
2. 每周兩次的肌肉鍛煉，聽教練安排，具體咋練，需要學(xué)習(xí)。
3. 每周兩次的瑜伽，一點(diǎn)不會(huì)，甚至都沒嘗試過，學(xué)它。
沖呀！
北方有佳人，絕世而獨(dú)立。99年天秤座，24歲重新?lián)肀?，喜歡分享，互相溫暖，互相成長。歡迎進(jìn)入佳人們的成長基地，一起跨過成長過程中的每一道坎。
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