健身新人千萬不要一次性“練到廢”

我大概有5個月沒怎么運動了，五天前第一次跟著KEEP運動了50多分鐘（除了熱身、拉伸外，主要做了腿部塑形的訓練），結果第二天大腿就出現了遲發(fā)性肌肉酸痛，想著酸痛說明練到位了。

好在，今天酸痛感終于緩解了！

如果部分伙伴也像我一樣，長期沒運動，到大強度，最好有一次逐步遞增的過度過程，否則會超過身體的適應和恢復能力。

據說，好運會以自律的方式向人靠近！不過，體重為啥比上次又增加了呢，啥時候能下50KG，有沒有過來人傳授下經驗呢？

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