昨天和大家分享了我們70%的行為受到習慣的控制，我們每個人都有很多習慣，會有好習慣，比如閱讀、寫作、健身、冥想、早睡早起等等…..

但更多的應(yīng)該是不好的習慣，如拖延、吸煙、晚睡、暴飲暴食、抱怨、浪費等等…..

習慣可以讓一個人多年如一日地從事枯燥乏味的工作而不愿意換崗或換工作；習慣也可以讓一對已經(jīng)無愛的夫妻繼續(xù)過著名存實亡的婚姻…這樣的事例發(fā)生在我們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€角落，也許主角就是我們自己。

大家可能聽過這樣的說法：“養(yǎng)成或改變一個習慣需要21天。”但我的親身經(jīng)歷告訴我，這種說法并不盡然，改變不同習慣所花費的時間并不一致，至少在我身上是這樣。

一直以來，我都有個壞習慣，就是吃飯的速度太快。這是小時候貪玩，為了能快點吃完飯好去玩而養(yǎng)成的。我明白吃飯?zhí)鞎硪幌盗胁涣挤磻?yīng)和不好后果，但就是改不掉。為此，我嘗試了各種辦法，比如我專門買了一幅“且慢”的字畫放在餐廳，每次進餐都會看到，然并卵；又比如我會給自己設(shè)定吃飯時間不能快于多少分鐘，每次咀嚼多少下再吞咽，然并卵。

習慣為什么如此難以改變？在《習慣的力量》里說道：因為習慣深深根植于我們的潛意識當中。潛意識從不入睡，它永遠靜靜地存在，靜靜地等待顯意識哨兵開小差。潛意識是各種事物的倉庫，你過去的經(jīng)歷和經(jīng)驗便在此存放。你的記憶，情感，信仰，價值觀，當然，還有你的習慣，統(tǒng)統(tǒng)構(gòu)成了你的潛意識。

我們越早（尤其是在兒童時期）形成的習慣，形成的時間越長（重復(fù)的次數(shù)越多）的習慣，就越難改變。

而我們的人生其實就是在不斷重復(fù)各種習慣中度過的，可以說人生的優(yōu)劣取決于習慣的好壞。而如何過一天就是如何過一生。