生理期中，除了按摩動(dòng)作，不能練習(xí)其他課程，因此在昨天前天休息兩天后，今天練習(xí)了按摩動(dòng)作。

主要練習(xí)內(nèi)容：

1.第六課的腳趾康健運(yùn)動(dòng)、大腿內(nèi)側(cè)輕快下犬式按摩。主要促進(jìn)腿部的循環(huán)，改善腳拇指外翻的情況。

2.第七課的腳部康健運(yùn)動(dòng)和高抬腿式按摩。主要是促進(jìn)腳趾平衡抓地的能力、改善腿部血液和淋巴循環(huán)不暢導(dǎo)致的淤滯現(xiàn)象。

此外，利用碎片時(shí)間做了3組夾臀動(dòng)作。

體會(huì)：

這套按摩動(dòng)作很簡(jiǎn)單，做完后感覺(jué)還挺舒服的，感覺(jué)可以加入以后的練習(xí)動(dòng)作之后，作為放松的方式。

而且這套按摩可以利用看電視和睡覺(jué)前的時(shí)間來(lái)練習(xí)。