0531

晚上，因為女兒洗澡拖拉，我發(fā)火了，女兒大哭，我沒有理會她。

肯定自己是情緒管理螺旋式上升的人，吼孩子的頻率降低了，仍然有進步空間。

肯定自己是了解情緒產(chǎn)生原理的人，引發(fā)情緒的信念是孩子應該聽媽媽的話，和孩子本身的行為沒有關(guān)系。

肯定自己是保持覺察的人，看見了對孩子的控制心。

肯定自己是保持覺察的人，讓我感受到自己內(nèi)在深層焦慮，孩子的事是情緒發(fā)泄的突破口，背后是我的恐懼，不安，可能來源于別的壓力。

肯定自己是真實面對憤怒的人，憤怒的火焰在胸口聚集，像一個緊實的能量球把我堵壓，如同暴雨前烏云壓頂。

肯定自己是給自己時間，允許自己的人，孩子哭的時候，我沒有做好和解的準備，沒有運用情緒處理框架來先搞定自己后安撫孩子，我允許自己在情緒的當下沉默，讓自己經(jīng)歷情緒的整個過程。

肯定自己是學與用有提升空間的人，非暴力溝通的運用還處在事后覺的階段。

0530

肯定自己是發(fā)現(xiàn)生活中充滿驚喜的人，女兒的一張新畫作讓情緒低落的我一下子能量生格，心情好轉(zhuǎn)。

肯定自己是及時給與孩子肯定的人，女兒的新畫作完全是畫生活中的場景，真實而形象。

肯定自己是給孩子自由發(fā)揮空間的人，雖然周邊有很多線上繪畫課程，而且很多都是免費領(lǐng)取，我認為技巧不是最重要的，自由創(chuàng)作，發(fā)揮想象，天馬行空，畫畫是表達自己的語言。

肯定自己是感受力強的人，收到媽媽的贊美，孩子發(fā)自內(nèi)心的喜悅溢于言表。

肯定自己是能從細節(jié)中反思的人，遇到一個說話讓我感受到不舒服的人，后來去反觀之前的交流，發(fā)現(xiàn)很多細節(jié)都暴露了問題，只是當時心中有別的期待，忽略了自己的感受。

肯定自己是盡力爭取但不強求的人，昨天的客戶一而再的指令讓我再而三地跟隨，最后開了張空頭支票，我決定就此打住。

0529

晚上收到一個準客戶的咨詢信息，立馬像打了雞血一般進入工作狀態(tài)。

肯定自己是自我價值感認同的人，雖然在銷售方面業(yè)績一直不好，但我一直堅信自己是有價值的人，自己的工作就是給別人帶來價值。

肯定自己是具備工作熱情的人，雖然只是一個小單，到最后客戶也只是說考慮，但我感受到自己的全心投入，為此還私下請教同事，認真負責。

肯定自己是說出自己需求的人，孩子們不停打擾我，我真誠地請求他們的配合，媽媽需要自己的時間來處理事情，不能被打擾。

肯定自己是得到孩子們支持的人，兄妹倆雖然還是會時不時喊我一下，但他們已經(jīng)找到了自己的事，開開心心地畫畫。

肯定自己是正在接受磨礪的人，接受自己簽單并不容易的現(xiàn)狀，依然堅守著。

肯定自己是保持覺察的人，依然帶著迷茫心態(tài)。

0528

今天做午餐時，才發(fā)現(xiàn)孩子們沒有收拾桌子，早餐的碗盤和果皮依然放在哪里。當然時火一下子就上來了，這已經(jīng)不是第一次了，屢教不改的信念擊敗了我，我厲聲呵斥，決定午餐不吃了，大家集體為不負責任的行為接受餓肚子的懲罰。

肯定自己是堅持原則的人，每個人都應該為家庭貢獻自己的力量。

肯定自己是處理矛盾時有很大的提升空間，溫柔而堅定并不矛盾，做到了堅定，還應該往溫柔的方向發(fā)展。

肯定自己是頭腦清醒的人，激怒我的不是孩子沒有洗碗，盡自己的職責，而是屢教不改這個信念讓我起情緒。

肯定自己是言既出行必果的人，直到下午五點才做飯，大家都沒吃午飯。

肯定自己并不是魯莽的人，雖然表面上看不吃午飯有點體罰的性質(zhì)，而實際上因為早餐比較晚，孩子們到下午吃飯只是更體會到饑餓而已。

肯定自己是自省的人，最近在學習非暴力溝通，當時最好的溝通方法可以是: 我看見你們既沒洗碗，也沒收拾桌子，我感到很生氣，因為我希望大家都能盡職盡責及時完成自己的事情。你們沒有做到，我感覺到受傷，不公平，如果我和你們一樣拖沓，你們是什么樣的感受呢？

0527

坐錯了車，發(fā)現(xiàn)不對頭時及時下車。

肯定自己心態(tài)好了，起了個大早，趕了個晚集，看了車次站牌表還能坐錯，不過是天意如此，糊涂一下沒有不可饒恕。

肯定自己及時止損，有疑惑的時候就去確認，糾錯。

肯定自己停止抱怨，發(fā)泄負面情緒，不就是做錯了車，沒什么大不了。

肯定自己出門早，即便是浪費了半小時兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，也沒有遲到。

肯定自己合理利用時間，在車上完成手機上的部分清單。

肯定自己是愛自己的人，面對壓力少了批判的聲音，給自己更多的寬容和理解。

0526

肯定自己是注重自我成長的人，孩子是父母的復印件，原件好不好直接決定了復印件的質(zhì)量，努力提升自己就是對孩子負責。

肯定自己是不斷調(diào)整，尋找最佳平衡點的人，一套方案不會適用于任何時候，不斷地調(diào)整才能離期望越近。

肯定自己是善于發(fā)現(xiàn)不足，有上升空間的人，現(xiàn)在處于孩子好習慣的培養(yǎng)時期，在閱讀習慣養(yǎng)成上，我必須盡快行動。

肯定自己是有自信的人，先生出差的時間已經(jīng)確定，今年剩下的時間應該會獨自帶娃，我甚至認為沒有他在我會做得比現(xiàn)在好。

肯定自己是不斷尋求新的解決方案的人，孩子們的共浴問題至今沒有解決，今晚突然想到了積分制的游戲，通過運動加分，不良習慣減分，分數(shù)積累到一定程度可以獲得獎勵的辦法來試試。

肯定自己是保持覺察的人，在肯定孩子的方面我要給自己更多的表達機會。

0525

孩子輪滑的第三天，先生上班不在家，我決定挑戰(zhàn)自己，獨自帶孩子們?nèi)ス珗@練習。

肯定自己是樹立目標堅持做到的人，前天和先生帶孩子們輪滑后，深感持續(xù)練習10天，一定可以自主輪滑，所以決定實現(xiàn)目標，昨天不小心錯過了，今天不能再錯過。

肯定自己是不給自己設限挑戰(zhàn)自己的人，晚飯后先生還沒回，決定獨自帶兩個已經(jīng)穿好裝備的孩子們從家里出發(fā)前往場地練習，雖然不知道自己能不能搞定同時牽著兩個孩子練習輪滑，但我沒有想當然，試試才知道。事實證明，我做到了。

肯定自己是個懶媽媽，孩子們穿戴裝備，從頭到腳至少要20分鐘，我絕不幫忙，絕不插手，自己的事情自己搞定，回來脫裝備到收拾裝備也是孩子們自己的事。

肯定自己是收起托付心態(tài)的人，出發(fā)時先生正好回來，本可以等他吃完飯一起前往，我決定讓他后面來找我們，過程中，我獨自帶孩子們完成了五圈的計劃，沒有等待依賴先生。

肯定自己是在潛移默化中身體力行示范給孩子們堅持，獨立等優(yōu)秀品格。

肯定自己是個有時間管理觀念的人，盡量讓孩子們有運動有學習有睡眠。

0524

今天接了一個陪讀媽媽朋友的電話，因為不懂英文，希望我能幫她孩子線上購買幼兒園的畢業(yè)紀念冊。我以為是個很簡單的活兒，給正在穿輪滑鞋的孩子們打了招呼，說媽媽半小時就能回來，讓他們穿好裝備等著我。事后證明簡單的事也能困難重重，我花了差不多兩個鐘頭，天黑了，孩子們等我不回，只在家里練習了一下，和爸爸吃了晚飯，我回家時，他們正準備去公園遛彎。

肯定自己是熱心的人，朋友一說，我就欣然前往，樂于助人。

肯定自己是遇到困難不斷想辦法的人，期間我嘗試了給老師發(fā)郵件，打?qū)W校電話，手機不行換電腦等，最終把問題解決了。

肯定自己是不輕易放棄的人，朋友見花費了我很長時間，不能陪孩子，有些過意不去，多次想放棄，我堅持到最終解決問題。

肯定自己是在乎孩子感受的人，中途孩子打電話問我什么時候回家，我含糊其辭，回家路上我打電話回去，主動地道歉，詢問孩子們的感受。很意外孩子們一點都沒有生氣，孩子對我的包容遠勝于我包容他們。

肯定自己是無后顧之憂的人，正好先生今天在家辦公，可以看著孩子們，還給他們準備了晚餐，讓我可以安心給朋友幫忙，無后顧之憂。

肯定自己是有價值的人，新結(jié)交的朋友遇到困難能想到找我?guī)兔?，我體會到給別人帶去價值后的喜悅。

0523

好久沒有寫自我肯定了，最近感覺狀態(tài)不好。我是要在自我成長這條路上走下去的，明明下決心要用一年的時間鞏固基礎，卻僅在前兩個月有所行動，后面便松懈了，但內(nèi)心會出現(xiàn)不斷提醒自己的聲音，我明白內(nèi)耗在折磨自己，今天居然凌晨四點就醒了，在床上反復一小時試睡失敗后，我決定起來干點正事，把自我肯定重新操練起來，最最基礎的東西或許正是通往心安的鑰匙。

肯定自己是能夠踐行承諾的人，一個人最不應該辜負對自己的信任。

肯定自己是有行動力的人，想那么多不如付諸行動舒坦。

肯定自己是有覺知力的人，和內(nèi)在自我的拉鋸戰(zhàn)不過是無謂的內(nèi)耗，行動起來就能化解。

肯定自己是能夠承接榜樣力量的人，身邊有如此之多志同道合且意志力行動力俱佳的榜樣，能從榜樣身上吸取自己成長的動力，是如此幸運的事。

肯定自己是能夠和真實感受坦誠相對的人，直接面對是不二的選擇。

肯定自己是在自我成長道路上螺旋式上升的人，一年多沒寫自我肯定了，重新?lián)炱饋淼臅r候還能一氣呵成，說明內(nèi)在對自己肯定的聲音還是蠻多的。