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問(wèn)題一：手臂上抬遠(yuǎn)離地面的高度受到了限制

原因：

1．上背部的力量薄弱，肩胛內(nèi)收能力欠缺，無(wú)法輔助雙肩更好地轉(zhuǎn)動(dòng)打開(kāi)。

2．雙肩內(nèi)扣，限制手臂上抬位于耳根旁側(cè)。

3．手臂力量薄弱，無(wú)法對(duì)抗地心引力

體式調(diào)整：祈陽(yáng)式、反摩天式、手杖手臂上舉、加強(qiáng)貓伸展式、牛面式、下犬式

問(wèn)題二：胸腔無(wú)法上抬遠(yuǎn)離地面以及上抬程度不夠

原因：

1．中下背部力量薄弱，脊柱后彎能力受限，后背沒(méi)有縱向收縮并帶動(dòng)胸部前側(cè)得到縱向伸展

2．胸腔前側(cè)較為緊張，伸展度欠佳，只能帶著軀干繼續(xù)向前向下而不是向后向上胸腔打開(kāi)的狀態(tài)。

體式調(diào)整：眼鏡蛇式、上犬式、弓式、駱駝式、加強(qiáng)貓伸展式、祁陽(yáng)式、新月式

問(wèn)題三：無(wú)法控制雙腿，雙腿離開(kāi)了墊面。

原因：

1．腿前側(cè)伸展度不夠，無(wú)法下壓地面

2．關(guān)注上半身，忽略了下半身的穩(wěn)定

體式調(diào)整：金剛坐姿、英雄坐

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