骨盆的運(yùn)動(dòng)是被動(dòng)的，由脊柱帶動(dòng)或者下肢帶動(dòng)其運(yùn)動(dòng)，在調(diào)整骨盆時(shí)采用脊柱策略或者下肢策略都可以。
以足跟做箭頭
1、骨盆前移評測——側(cè)面觀察前足和后足的比例
前足——第五跖骨基部和外踝下方的點(diǎn)之間的距離；
后足——外踝下方的點(diǎn)到足跟之間的距離。
作者的臨床經(jīng)驗(yàn)提示：
后足和前足之間1:3或者1:4的比例可提供有效的支撐。1:5或者更多，表示對身體背側(cè)的支撐不足。進(jìn)而導(dǎo)致后表線緊張，還常常伴隨著膝蓋或骨盆的前移，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳，使得后表線更加緊繃。在這種情況下，當(dāng)你試圖在雙腳上方調(diào)整髖部，會(huì)使受試者沒有安全感。
在對客戶進(jìn)行評估時(shí)，要讓受試者保持自然站立狀態(tài)。
2、足踝部放松
A:順著足跟方向放松足底筋膜；
B:向下朝著足跟放松小腿后側(cè)淺層筋膜；
C:一手固定跗骨的前面，同時(shí)使足跟在握成杯狀的手形里做內(nèi)翻和外翻動(dòng)作來松動(dòng)足跟，（提示：足和小腿呈90度的狀況下做）
3、在很多頑固的病例中，可能有必要進(jìn)一步深度放松踝關(guān)節(jié)的韌帶——緩慢深入地從每個(gè)踝的拐角處斜向跟骨的內(nèi)后角。（這個(gè)對操作者的要求特別高，準(zhǔn)確定位和一定技術(shù)。足部28塊骨骼包括脛腓骨、33個(gè)關(guān)節(jié)、112組韌帶。）
4、在策略上，上述過程應(yīng)優(yōu)于任何其他針對骨盆前移的處理方案。
“特快列車”和“普通列車”
1、特快列車指的是淺層肌肉，且跨過多個(gè)關(guān)節(jié)；
普通列車指的是深層肌肉，只跨過一個(gè)關(guān)節(jié)（在前臂和小腿有一些特列）。
2、跟腱和腓腸肌形成跨越膝蓋和踝關(guān)節(jié)的淺層“特快列車”肌肉。腓腸肌能參與跖屈和屈膝。
脫軌
1、脫軌是解剖列車規(guī)則中的例外，用來解釋軟組織和動(dòng)作的功能。
2、舉例腘繩肌和腓腸?。ǜ綀D）
腘繩肌和腓腸肌既獨(dú)立又相連，從解剖上，在腘繩肌的遠(yuǎn)端和腓腸肌的近端之間有強(qiáng)大的結(jié)締組織筋膜相連。
3、腘繩肌和小腿三頭肌在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)互相交集，膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)，后表線是一個(gè)整體，屈膝時(shí)后表線并非整體，因此膝關(guān)節(jié)是后表線處理的核心位置。
4、實(shí)例解釋：撿起落在地板上的鑰匙時(shí)，屈膝比直膝容易。膝蓋的微彎曲就足以讓脊柱和髖部明顯地增加前屈幅度。
解釋是：即使輕微的彎曲也會(huì)松動(dòng)平結(jié)，使后表線上下部分失去連接，連續(xù)的后表線不容易前彎，不連續(xù)的后表線則容易前彎。（附圖9）
遠(yuǎn)端腘繩肌
1、如果將腓腸肌的近端和腘繩肌的遠(yuǎn)端接口綁緊，造成的結(jié)果通常不是彎曲的膝蓋，而是從側(cè)面看時(shí)，脛骨似乎落在了股骨的后面。
2、糾正上述操作技術(shù)需要一定的指力和耐力。
3、具體操作：受試者側(cè)臥位，屈膝90度，五指呈鉤狀，手掌面?zhèn)认颍谙ドw后面進(jìn)入腘繩肌，在其肌腱內(nèi)“游走”，直到腓腸肌的近端，當(dāng)在腘繩肌肌腱的內(nèi)側(cè)上慢慢移動(dòng)時(shí)，同時(shí)讓受試者做伸膝屈膝的動(dòng)作，當(dāng)這個(gè)動(dòng)作有效完成時(shí)，會(huì)使脛骨在股骨下向前移動(dòng)。
4、提示：手指在腘繩肌肌腱間側(cè)向移動(dòng)時(shí)，避免對腘窩處施加壓力，此技術(shù)不應(yīng)該產(chǎn)生任何神經(jīng)疼痛或擴(kuò)散的感覺。
腘繩肌的分離運(yùn)動(dòng)
1、腘繩肌是半腱肌、半膜肌和股二頭肌的統(tǒng)稱。
2、膝蓋屈曲時(shí)，半腱肌半膜肌使脛骨內(nèi)旋；股二頭肌使小腿在股骨上外旋。要分解這些動(dòng)作，兩部分的肌肉必須能獨(dú)立活動(dòng)。
3、腘繩肌分離操作
側(cè)臥屈膝，順腘窩上部，緩慢地朝向坐骨結(jié)節(jié)移動(dòng)，小心地停留在兩組腘繩肌之間的“峽谷”中。（使用按摩油）
腘繩肌三塊肌肉匯集處離坐骨結(jié)節(jié)的距離因人而異。
4、腘繩肌的作用：在膝關(guān)節(jié)處是拮抗作用。
5、腘繩肌有很多的激痛點(diǎn)，，激痛點(diǎn)越多，肌肉縮短的程度越嚴(yán)重。首先解除激痛點(diǎn)。
6、單純地對腘繩肌的拉伸處理并非良策和上策。先解除激痛點(diǎn)再拉伸。
7、腘繩肌的處理需單獨(dú)處理，半腱肌和半膜肌一起處理，股二頭肌單獨(dú)處理。
8、在健康的個(gè)體中，前屈體式時(shí)，股后肌群最先做出反應(yīng)，其次是臀大肌，最后是豎脊肌
