第六課 我煩惱，是因?yàn)槲铱吹搅烁静淮嬖诘氖挛?

1、 這個(gè)觀念的操練方式，與前面幾課大同小異。在應(yīng)用這觀念時(shí)，同樣需要具體指明煩惱的外在形式（憤怒、恐懼、煩惱、沮喪等等）以及你所認(rèn)為的原因。例如：

我很氣 ，因?yàn)槲铱吹搅四硞€(gè)根本不存在的事物。

我擔(dān)心 ，因?yàn)槲铱吹搅四硞€(gè)根本不存在的事物。

2、 這個(gè)觀念很有用，可運(yùn)用于任何狀似令你煩惱的事物，從而隨時(shí)隨地發(fā)揮其用，這會(huì)使你獲益匪淺。如先前一般練習(xí)三、四次，不過，在開始時(shí)應(yīng)該先花一分鐘的光景省察內(nèi)心，再把這觀念應(yīng)用到每個(gè)察覺到的煩惱念頭上。

3、 同樣的，如果你還不甘心把這觀念發(fā)揮于某些煩惱念頭，不妨用前面幾課的話來提醒你自己：

并沒有小煩惱這一回事。它對(duì)我心靈的平安所構(gòu)成的騷擾都是一樣的。

以及

我是不可能只保留這種煩惱，而拋得開其它煩惱的。因此，為了達(dá)到這些練習(xí)的目的，我要把他們一視同仁。