番茄工作法，是一種注意力管理方法，活動單一、目標單一、時間固定，為自己立界限。

番茄工作法簡單的說，是將事件分解為25+5分鐘的時間段，專注執(zhí)行。之前對這個方法的理解也僅限于此。其實完整的番茄工作法就是將之前說的時間管理方法落地，它簡單易行，通過定性與定量預估將事件分解，將工作與休息相結(jié)合的方式調(diào)整節(jié)奏，并用記；錄與復盤的方法避免重復錯誤。

實際的要求是，要先做好事件的選擇，這就是之前學過的活動清單與今日待辦事項中，選擇優(yōu)先級別高的先做。開始做的時候設(shè)置25分鐘的番茄鐘，到時間休息5分鐘，再開始下一個番茄。4個鐘后休息30分鐘。對于每個鐘的中斷與情況進行記錄，在事件完成后進行復盤，作自我評估與調(diào)整。

我們大腦的特性，就是喜歡有節(jié)律的生活與工作，并需要在一段長時間的注意力集中后有一段時間進行休整。番茄鐘的25+5就是順應這個規(guī)律。在番茄鐘時間里，讓自己處于心流模式，一次只做一件事，從而得到最好的效果。

番茄工作法，其實就是PDCA循環(huán)的方法論。我們每天的工作分為5個階段：計劃、跟蹤、記錄、處理、可視化。在做計劃的時候要不斷提高自己的預估水平，并從待辦清單與今日待辦中選擇最優(yōu)先的事項進行工作。每天完成時要進行復盤，并將結(jié)果反饋到下一次的活動中去。

學習了本書，對番茄工作法有了更進一步的認識。希望自己能按此方法，堅持下去！