《為什么我們總是在防御》作者是美國(guó)著名的精神分析師，約瑟夫.布爾戈，有30多年臨床心理治療師。

這本書(shū)為我們分析每個(gè)人都會(huì)使用卻又不自知，但時(shí)刻保護(hù)我們的心理防御機(jī)制的本質(zhì)。

作者通過(guò)探討心理防御機(jī)制如何在我們生活中發(fā)揮作用，影響人們的行為情感，幫助我們更好地理解自己，從而健康的應(yīng)對(duì)情感和挑戰(zhàn)。

心理防御機(jī)制最簡(jiǎn)單的定義來(lái)自英國(guó)精神分析師唐納德·梅爾澤，他說(shuō)：心理防御機(jī)制本質(zhì)上就是我們?yōu)榱颂颖芡纯喽鴮?duì)自己撒的謊。

書(shū)中闡釋述的心理防御機(jī)制包括自我壓抑憤怒，否認(rèn)真實(shí)感受，拿別人撒氣的置換，自我找借口的合理化，選擇非黑即白的分裂，不切實(shí)際的理想化和為了消除無(wú)助感的控制防御機(jī)制。

這些機(jī)制在我們生活中起到一種保護(hù)作用，幫助我們暫時(shí)屏蔽掉一些難以忍受的情感，然而當(dāng)這些防御機(jī)制被過(guò)度使用時(shí)，它們也可能會(huì)阻礙我們真實(shí)的感受和需求及個(gè)人的自我認(rèn)識(shí)和成長(zhǎng)。

健康的使用心理防御機(jī)制是一種既能夠保護(hù)自己，又能誠(chéng)實(shí)對(duì)待自己的狀態(tài)，包括能夠接納不可避免的負(fù)面情緒和情感，而不僅僅是嘗試回避他們。

所以放下對(duì)完美解決方案的追求，接受現(xiàn)實(shí)生活中的不完美，理解每個(gè)人都是普通的，就像其他人一樣。

我們要試著關(guān)注并接納自己“本來(lái)的樣子〞，而不是努力讓自己有“應(yīng)該有〞的感受，通過(guò)不斷關(guān)注自己，學(xué)習(xí)正念冥想，觀察自己常用的防疫機(jī)制是如何運(yùn)用的，可以使我們更有能力發(fā)現(xiàn)自己情感的真正原因，理解自己的需求，更加坦誠(chéng)的對(duì)待自己的情感狀態(tài)。

時(shí)刻提醒自己，檢驗(yàn)一流智力的標(biāo)準(zhǔn)，就是在頭腦中同時(shí)持有兩種相反觀念，但仍能保持行動(dòng)的能力。

時(shí)刻關(guān)注自己，保持警惕、保持勇敢，既對(duì)自己懷有堅(jiān)定的期待，也對(duì)自己的局限心懷關(guān)愛(ài)，在這兩者之間找到平衡。

想起了另外的一種心理防御機(jī)制叫升華（Sublimation），指?jìng)€(gè)體在某個(gè)事件上受到重創(chuàng)后，把原有的能量與愿望轉(zhuǎn)移到另外的、社會(huì)能接受的、有利于文明的對(duì)象上，因此而有所作為。

例如失戀后轉(zhuǎn)而發(fā)奮讀書(shū)與創(chuàng)作，從而成為學(xué)者或藝術(shù)家等，司馬遷就是一個(gè)升華的典范，他承受了對(duì)一位男性來(lái)說(shuō)是奇恥大辱的宮刑后寫(xiě)出了流芳百世的《史記》。

在弗洛伊德看來(lái)，升華是較為高級(jí)的轉(zhuǎn)移現(xiàn)象，從社會(huì)角度看，它使能量轉(zhuǎn)向更為有益的方向，可是，過(guò)度升華會(huì)塑造工作狂，而工作狂對(duì)個(gè)人身體和家庭生活的消極影響也應(yīng)該被考慮到。

自每一次心理防御機(jī)制的使用，都是自我反省的機(jī)會(huì)。去認(rèn)識(shí)防御背后的心理需要，努力發(fā)展出建設(shè)性滿足的途徑，現(xiàn)實(shí)的而不是虛幻的滿足，是一個(gè)人心理成長(zhǎng)的必由之路。

用康德的一句話，與各位共勉：“我始終只求克服自己，不求克服命運(yùn)，只求改變自己的欲望，不求改變世界秩序?！?一個(gè)人最根本的能力是內(nèi)核穩(wěn)定，先讓自己不可戰(zhàn)勝，再去戰(zhàn)勝我所想戰(zhàn)勝的事物。