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來(lái)自第二章《學(xué)習(xí)的本質(zhì)：知識(shí)鏈和記憶結(jié)》
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自我檢測(cè)：給知識(shí)鏈打上記憶結(jié)
孩子用繩子把蔓越莓穿起來(lái)做項(xiàng)鏈，掛到樹上后卻發(fā)現(xiàn)蔓越莓從繩子的另一端掉下來(lái)了。不打結(jié)，就做不出繩串；不打結(jié)，就沒(méi)有項(xiàng)鏈，就沒(méi)有珠繡錢包，就沒(méi)有精致的掛毯。檢索給記憶這條繩子打了結(jié)。重復(fù)檢索能讓記憶更清透，而且它把記憶這條繩子又纏了一圈，使其變得更牢靠。
早在1885年，心理學(xué)家就開始研究“遺忘曲線”，用它來(lái)說(shuō)明我們的“記憶蔓越莓”從繩子上脫落的速度有多快。我們剛才還讀過(guò)或聽(tīng)到的東西，有70%左右會(huì)在極短的時(shí)間里被忘卻。在這之后，遺忘速度開始變慢，剩下的30%左右會(huì)被緩慢遺忘。這里面的教訓(xùn)很明確：改善我們學(xué)習(xí)方法的一大挑戰(zhàn)就在于找到辦法中斷遺忘的過(guò)程。
心理學(xué)家將檢索的威力稱為測(cè)驗(yàn)效應(yīng)。在大多數(shù)時(shí)候，測(cè)驗(yàn)都被用來(lái)評(píng)定學(xué)習(xí)效果，給學(xué)生打分。但我們?cè)缇椭?，檢索記憶中的知識(shí)可以讓它們?cè)诮窈蟾菀妆幌肫饋?lái)。亞里士多德在論述記憶的文章中寫道：“反復(fù)回憶一件事情可以增強(qiáng)記憶。”弗朗西斯?培根也就這種現(xiàn)象撰寫過(guò)文章，同樣論述過(guò)此事的還有心理學(xué)家威廉?詹姆斯。今天我們從實(shí)證研究中得知，練習(xí)檢索可以將知識(shí)學(xué)得更扎實(shí)，效果要遠(yuǎn)好于重復(fù)接觸最初的資料。這就是測(cè)驗(yàn)效應(yīng)，也被稱作檢索一練習(xí)效應(yīng)。
要想達(dá)到最佳效果，就必須重復(fù)多次檢索，而且檢索之間要有間隔。這樣才能讓人努力達(dá)成認(rèn)知，回憶才不會(huì)變成無(wú)意識(shí)的背誦。重復(fù)進(jìn)行回憶似乎有助于鞏固記憶，讓大腦中的信息結(jié)合得更緊密，同時(shí)增加并強(qiáng)化頭腦中用于檢索知識(shí)的神經(jīng)回路。埃伯索爾德，還有經(jīng)驗(yàn)豐富的四分衛(wèi)、噴氣機(jī)駕駛員、愛(ài)發(fā)短信的年輕人都知道，重復(fù)檢索能把知識(shí)和技能深嵌在頭腦中，使其成為條件反射，也就是大腦不需要刻意思考就可以做出反應(yīng)。幾十年來(lái)的研究已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。
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只需1次自測(cè)，一周后回憶率從28%躍遷為39%
之后的一項(xiàng)研究關(guān)注了多次測(cè)驗(yàn)對(duì)人的長(zhǎng)期記憶有何影響。研究人員讓學(xué)生們聽(tīng)一段故事，里面涉及60個(gè)實(shí)物的名稱。學(xué)生在首次接觸這些實(shí)物的名稱后立刻參加測(cè)驗(yàn)，之后便可以記起首次測(cè)驗(yàn)中53%的內(nèi)容，一周之后，這一比例便下降到39%。另一組學(xué)生學(xué)習(xí)同樣的資料，但完全不參加測(cè)驗(yàn)，他們?cè)谝恢芎笾荒芟肫?8%的內(nèi)容。這樣看來(lái)，進(jìn)行一次測(cè)驗(yàn)就可以把一周后的成績(jī)提高11%。如果立刻進(jìn)行3次測(cè)驗(yàn)，而非1次，那么效果如何呢？還有一組學(xué)生在首次學(xué)習(xí)后參與了3次測(cè)驗(yàn)，一周后他們也能回憶起53%的物品名稱—與其間只接受1次考試的學(xué)生成績(jī)相同。實(shí)際上，接受3次考試的學(xué)生和接受1次考試的學(xué)生相比，已經(jīng)對(duì)遺忘產(chǎn)生了“免疫”，而測(cè)驗(yàn)1次的學(xué)生又比初次接觸資料后沒(méi)有測(cè)驗(yàn)的學(xué)生記得多。所以說(shuō)，多次檢索練習(xí)的效果一般都要好于只檢索一次，尤其是有間隔地進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。后來(lái)的研究也得出了同樣的結(jié)論。
「I，重述知識(shí)」
什么是記憶蔓越莓，為什么只需1次自測(cè)，一周后回憶率從28%躍遷為39%？
什么是記憶蔓越莓：記憶蔓越莓就像一條繩子，上面打了好多結(jié)，每個(gè)結(jié)代表一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，把很多的知識(shí)點(diǎn)清晰地檢索串連起來(lái)就是記憶蔓越莓。
為什么只需1次自測(cè)，一周后回憶率從28%躍遷為39%：因?yàn)檫@次自測(cè)，用了一個(gè)工具，就是檢索，有助于提升記憶，所以回憶率提高了。
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」
請(qǐng)回想一次學(xué)習(xí)較吃力的經(jīng)歷，因?yàn)槭褂昧硕啻螜z索，讓你順利過(guò)關(guān)。
eg，我當(dāng)初考駕照就是如此，那些操作要領(lǐng)真正對(duì)我是天文，而我是通過(guò)3次檢索測(cè)驗(yàn)，以96分過(guò)了科目一。（我這個(gè)不是合格的A1喲，大家要詳細(xì)描述過(guò)程，再回扣到知識(shí)點(diǎn)。）
前兩天參加一個(gè)培訓(xùn)，在開始的時(shí)候老師PPT播放了一整天所用講的四個(gè)方面內(nèi)容的目錄，參加了趙周老師的RIA的學(xué)習(xí)方法了后，感覺(jué)腦子里潛移默化地在用哪種方法，不自覺(jué)地把老師的目錄抄了下來(lái)，當(dāng)老師講到哪些知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，腦子會(huì)不自覺(jué)去檢索老師現(xiàn)在是在講哪方面的主題，主要內(nèi)容是什么，我可以怎么用，以前是機(jī)械式地聽(tīng)講，聽(tīng)過(guò)可能就忘了。
「A2，規(guī)劃運(yùn)用」
規(guī)劃一下，如何運(yùn)用檢索，讓自己成為一名主動(dòng)學(xué)習(xí)者。
接下來(lái)每次的一個(gè)學(xué)習(xí)，都要求自己檢索回憶，這些知識(shí)點(diǎn)的關(guān)鍵點(diǎn)是什么，我能怎么用，或者它能廣泛運(yùn)用到什么地方，多進(jìn)行深層次思考；另外，以后每讀完一本書都要憑印象檢索做讀書筆記。
