? ? ? ? 非暴力溝通的第一個要素是不帶評論的觀察；第二個要素則是如何表達內(nèi)心的感受。
? ? ? 表達感受應該是非暴力溝通的一個非常重要的環(huán)節(jié)，盡管這章節(jié)并沒有大篇幅地講述表達感受的重要性。我們還是能在邊邊角角里捕捉到關于表達感受的重要性的表達，如：
? ? ? ? 提升表達感受的能力不僅有利于促進我們的親密關系，對職場關系也會有幫助。
? ? ? ? 最后，我想分享我親歷的一場沖突事件，它讓我明白壓抑感受可能會帶來的后果。
? ? ? ? 通過建立表達感受的詞匯表，我們可以更清晰明確地體會和表達感受，從而更好地與他人建立連結(jié)。允許自己表達感受、袒露脆弱、也會有助于化解沖突。
? ? ? ? 由此，我想到昨晚一個事件：
? ? ? 為了幫助孩子書寫正確的語文詞語，我決定每天按照詞語表給他聽寫兩至三課，錯誤的我把它們?nèi)Τ鰜聿颜_的書寫在空白格上給孩子示范，然后要求他用正確的筆順書寫一行。
? ? ? ? 但聽了大約第三行的樣子，孩子就不愿意聽了。我當時的感受是很生氣又很無奈，于是我壓住怒火用平靜的語氣問他：你真不想寫嗎？確定嗎？孩子說不想寫。那好的，我把他的聽寫本撕了寫了的那兩頁。我表面沒有生氣，但他卻含著淚水哭了。我沒有問他你此刻的感受是什么。他壓抑住自己的感受。我的感受是氣憤，可我也沒有告訴他。我只問他那還聽嗎？他說聽。然后我們繼續(xù)聽了兩行。在整個過程中，我完全不太在意自己和他的感受，沒有停下來談談我們的感受。似乎感受不重要，而實際被壓抑的感受如果哪一天積少成多了，就突然爆炸了。
? ? ? ? 感受是情緒，是身體和心理對外界影響的一種自然反應。
? ? ? ? 想法是思維，是大腦對外界影響的心理應對和行為決策。
? ? ? ? 生活的節(jié)奏很快，我們要做的事情很多，誰都不愿意花5分鐘或者10分鐘專門問問一個人面對一個事情的感受。因此，感受會被一次次擠壓，如果一個人不能夠自我排解壓抑的感受，那他也許常常悶悶不樂，長此以往，他變成了孤獨的人，不愿意交流的人，自然他也不會是一個積極主動、陽光自信、樂于展示自我的孩子。所以我們作為家長，我們鼓勵孩子說出自己的感受，專門花時間傾聽孩子的感受。當孩子說不想聽寫的小時候，你就放下期末考高分的心問問他：被催著聽寫的感受是什么？如果實在是不開心，難受，那就先不聽了。
