現(xiàn)代人難免有壓力大的時(shí)候。睡不好覺怎么辦？最近我發(fā)現(xiàn)一種簡單易行的助眠冥想，分享給大家。

就是聽息法。顧名思義就是去聽自己的呼吸聲。

具體的做法如下

1.放松身體。臨睡前，躺在床上，先做放松。從腳趾頭往上做放松。

用意念告訴自己，我的腳趾頭放松了。前腳掌放松了，腳心放松了。腳踝放松了。小腿肚放松了。膝蓋放松了，大腿放松了，大腿根部放松了，骨盆放松了。腹部放松了。腰部放松了。胸部放松了。肩膀放松了。脖子放松了。后腦勺放松了。眼睛放松了，額頭放松了，頭頂放松了……

可以想象自己的身體輕飄飄的飄在藍(lán)天白云上。也可以想象是在花叢中。或者是陽光溫柔酒下的森林里?？傊?，是自己呆著會(huì)愜意放松的地方。

2.聽息。去聽自己的呼吸聲。

要是聽不到聲音也沒關(guān)系。關(guān)鍵在于感知一呼一吸。

也不用去控制呼吸的節(jié)奏，深淺。順其自然就好。

即使聽息還不能馬上入睡也沒關(guān)系。只要這樣做了，就對全身和神經(jīng)都很有益處。

這是一個(gè)非常安全的根治失眠的方子。值得你試一試。