評論一：
一直夸自己。碰不到不好的人不好的想法或者有人罵你，你就想哇寶寶好可愛生氣的樣子也很可愛（說明對方的行為不構(gòu)成威脅不能夠影響你）。每天記錄一百件幸福的小事
哪怕是一個人，就一直想哇我好棒呀我將選擇完成什么什么事，效率好高。路邊的風(fēng)景好好?；蛘咄畚铱梢院煤眯菹?，睡覺，或者寫一道題?；蛘呖梢宰约喊察o會充電，不用去顧及別人，顧及自己，哇好專注這樣。
就一直想我好幸福，有的時候就像下課沒有人來找你，你一個人在座位上，你感受到別人的歡聲笑語，你可以想哇這就是校園的氛圍青春的感覺嗎，閉眼休息一樣當(dāng)作白噪音。
評論二：
我感覺最重要的一點就是不要跟隨想法，我們每時每刻都會產(chǎn)生很多的想法，但不要去回應(yīng)（尤其是不好的想法），想象你的情緒是一條河流，那些想法就這么隨著湍急的水流過去了，你可以看見它、但不要試圖伸手進水中去撈起它，就算你好奇去撈起它了，也不要緊張，想象自己把它輕輕放回水里，讓它流走就好。如果發(fā)現(xiàn)思緒跑得很遠(yuǎn)了，也不要責(zé)備自己，可以用比較輕柔的方式拉回注意力，比如用食指輕敲兩下大拇指。我之前也是總胡思亂想還一直被壞想法裹挾，現(xiàn)在經(jīng)過一些調(diào)理好了不少，我覺得還挺有效的。
然后關(guān)于你說的外界信息的干擾，我現(xiàn)在做的是晨起和午睡起來不看一切社交軟件，至少等你的大腦緩過勁來（比如一小時左右）你再去看，因為大數(shù)據(jù)會推很多龐雜的信息，對于會影響你的東西防不勝防，所以要想保持一段時間不受干擾，至少等你的大腦恢復(fù)到足以處理這些信息的狀態(tài)再輸入。有些很不好的新聞或帖子下的爭吵，確認(rèn)你的想法，堅定你的觀點，再告訴自己這是別人的事，調(diào)整一下呼吸，實在看不爽就拉黑，再點不感興趣，然后隨便做點什么小事，比如喝水或聽首歌
評論三：
我的方法是1.極簡：情緒極簡、電子信息極簡、社交極簡。當(dāng)然你也可以從物質(zhì)極簡開始。我不刷短視頻，小紅書都是上班摸魚刷（例如現(xiàn)在）。2.刻意訓(xùn)練：我2年內(nèi)在嘈雜的地鐵里鍛煉自己看書。3.耐心。要有足夠的耐心等待質(zhì)變。不要認(rèn)為一兩天一兩個月就能找回專注力。給自己更多的時間。4.執(zhí)行力，可以按照最小執(zhí)行單位來行動（好像也可以說是微習(xí)慣，但我沒看過那本書），不要對自己太苛刻。如今日的專注力訓(xùn)練目標(biāo)是1分鐘，達到了1分鐘就算成功啦。1分鐘看似太短了，但有了正反饋后，你往往動力up up，實際你可能可以專注n+1個分鐘~加油
評論四：
白熊效應(yīng)，越告訴自己不能想白色的熊就越會想，跑神也是這樣，解決的辦法就是不跟隨。當(dāng)一個讓你跑神的念頭出現(xiàn)時，你如果跟著這個想法走，你就成功被帶偏，你如果抗拒它，就會因為抗拒這個想法而產(chǎn)生別的想法，最后還是會被帶偏，所以重點就是不跟隨，不隨著它產(chǎn)生想法，也不隨著它產(chǎn)生情緒。再具體一些的實操方法就是當(dāng)你意識到自己跑神時，什么也不用想，自然的把注意力再次放在手上的內(nèi)容就行了，不用問自己為什么跑神了，也不用逼自己必須專注。時間久了跑神的次數(shù)也會越來越少
評論五：
您好友友，這個問題我已經(jīng)思考了十幾年，事實上能接觸到的大部分技巧都停留在術(shù)，也就是"方法"層面，如果你真的想解決這個問題，必須要前往"道"的高度來尋找答案。這將會是徹底，根本，永久解決你的問題的辦法。首先來分析你的訴求，就是如何沉下心來做你想做的事情，如何全神貫注，全身心投入進去。這種境界被稱為心流態(tài)。在中國古代武俠故事中，有武癡，即癡迷于武學(xué)之中不能自拔。其他的也有王羲之吃墨水，牛頓請朋友來家吃飯結(jié)果沉迷做實驗忘記吃飯等故事。這些故事都隱隱勾勒出一個共性，那就是你必須"癡迷"于一件事之中。那么什么事能讓你癡迷，我相信這不是自律能夠達到的，你也不能從別人那里得到答案，這個問題你需要問自己。
問自己的意思是，首先我擅長什么，其次我喜歡什么，最后我真正喜歡什么。這三個問題的順序有著極大的講究，首先是你擅長什么而不是喜歡什么，因為你擅長的事情才有可能真正喜歡，進而癡迷。而你真正喜歡的事情才有條件癡迷進去，從而日復(fù)一日磨練技能，做到擅長。而所謂的喜歡，往往只是表象，是葉公好龍，認(rèn)為自己喜歡，實際上并無興趣。這一點尤其重要，你必須在安靜中認(rèn)真聆聽自己內(nèi)心的呼喚。只有找到你的使命，你的任務(wù)，你真正癡迷的事情，你真正擅長的事情，你才能沉迷于此。道德經(jīng)中有重要論述，"大器免成"，也就是你真的是這塊料，無需雕琢便可成器，所以，先聆聽自己的內(nèi)心吧，我的朋友
