這是兩大難題的集合，一個(gè)字“恐怖”

孕期本身就是一個(gè)比較媽媽脆弱的時(shí)期

又遇見了便秘的這個(gè)讓人頭大的難題

孕期便秘的原因有哪些？

1.懷孕期間，孕婦的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)低于懷孕前。因?yàn)槿藗兿乱庾R(shí)地認(rèn)為太多的運(yùn)動(dòng)很容易移動(dòng)胎兒的氣體，大多數(shù)孕婦在懷孕期間要么坐著，要么躺著。然而，這樣，他們的胃腸道會(huì)減少蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化能力下降。食物在腸道停留太久，最終導(dǎo)致便秘。

2.為了幫助胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)，許多孕婦經(jīng)常吃大量高脂肪和高蛋白食物，比如吃各種魚。然而，它忽略了蔬菜的攝入。因此，孕婦體內(nèi)的膳食纖維和維生素含量將不足。不利于腸道食糜和大便下降，最終導(dǎo)致便秘。

3.孕晚期便秘嚴(yán)重，主要是孕婦分泌大量黃體酮，導(dǎo)致子宮平滑肌松弛，大腸蠕動(dòng)減弱，導(dǎo)致便秘。

4.隨著懷孕日期的增加，孕婦的子宮和體重都在增加。最后會(huì)壓迫大腸，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，排便功能減弱。

有什么影響呢?

一、飲食失調(diào)造成食欲不振等情況。

二、腸胃功能紊亂。影響寶寶健康

三、影響營養(yǎng)吸收

四、孕晚期，排便困難可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)

便秘怎樣預(yù)防？

第一不要久蹲坑

平時(shí)排便要把握習(xí)慣點(diǎn)，時(shí)間固定，如果排便不順暢，及早起來，不可以過久蹲在廁所里。

第二適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水

不要多，一天八杯水（2.5L）。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水就行，過度的補(bǔ)水有增加腎臟壓力，有水中毒的風(fēng)險(xiǎn)

第三姿勢(shì)調(diào)整

如圖是日常的上廁所姿勢(shì)，其實(shí)這是不利于便便的排出。

如圖是改善后的上廁所姿勢(shì)，改善了老式蹲坑，腿麻的尷尬。

可以在腳下放個(gè)小凳子，大腿和軀干夾角變小，姿勢(shì)也更趨于蹲著，也就越有利于排便。

第四、切忌過量補(bǔ)鐵；

鐵劑也容易導(dǎo)致便秘。如果你因貧血服用的補(bǔ)鐵片劑引起了便秘，你可以請(qǐng)醫(yī)生幫你換一種劑型，或許液體的鐵劑更適合你。如果你已經(jīng)被確診為貧血，在服用補(bǔ)充劑的同時(shí)，要試著吃一些紅肉類、豆類和深綠色的蔬菜。

分析，排除掉不能吃的，（涼，辛辣，刺激性食物）以及活血的食物(恐怖)

多吃富含膳食纖維的食物，如奇異果、香蕉、梨、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等

早晨和杯蜂蜜茶也是很有必要的，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸通便的效果。

適量運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、健身操、快走等

每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，沒有效果怎么辦？

沒關(guān)系，咱們還有藥物輔助來幫忙

開塞露

小麥纖維素顆粒

合理使用益生菌、益生元產(chǎn)品......

總之，對(duì)于便秘的難題并非一朝一夕就能解決的，媽媽們切勿另辟蹊徑，謹(jǐn)遵醫(yī)囑