溫潤(rùn)如玉
面對(duì)壓力焦慮我們?nèi)绾巫跃?/p>
今年的10月8日，與著名舞蹈家楊麗萍搭擋《雀之戀》的王迪，從39層樓一躍兩下，丟下孩子和妻子，結(jié)束了自己年輕的生命。年僅44歲。王迪是國(guó)家一級(jí)優(yōu)秀舞蹈演員，多次登上春晚，獲多個(gè)舞蹈獎(jiǎng)項(xiàng)。這樣優(yōu)秀的舞蹈家，自殺原因是患有嚴(yán)重的抑郁癥。長(zhǎng)期的高強(qiáng)度訓(xùn)練，高壓的精神狀態(tài)，讓他崩潰內(nèi)心無(wú)法釋?xiě)?，他的離開(kāi)，令我們痛心也深深的無(wú)奈
有資料顯示，全球約有3.5人患抑郁癥，中國(guó)確診患者超5000萬(wàn)?，F(xiàn)代化人面對(duì)壓力山大，焦慮，等心理病變，無(wú)法排解，完全被物質(zhì)需求淹沒(méi)，迷茫，失落沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有方法為自己找到出路。
而楊定一的《靜坐》這夲書(shū)，不失為一味良藥，為我們現(xiàn)代化人找到了一種排解壓力的方法，讓我們心靈寧?kù)o，讓我們活得快樂(lè)，活得健康，活得幸福。
這夲書(shū)是楊定一博士，與女兒楊元寧合著。他用自己親身體驗(yàn)，通過(guò)問(wèn)答形式。，寫(xiě)下了《靜坐》這本書(shū)。他的理念是
當(dāng)個(gè)光明，希望，喜悅與愛(ài)的引路人。
楊定一醫(yī)學(xué)博士，是天才科學(xué)家天才，美籍華人，是紐約洛克菲勒大學(xué)康奈爾醫(yī)學(xué)院生化博士，著作《真原醫(yī)》《好睡》《時(shí)間的陷阱》《奇跡》《豐盛》等
他認(rèn)為，靜坐能開(kāi)啟了我們的眼界，讓我們看見(jiàn)科學(xué)家認(rèn)定不可能，而醫(yī)生認(rèn)定超乎人類(lèi)極限的世界。
靜坐的益處
因《金粉世家》一舉成名的演員陳坤，早年面對(duì)來(lái)的太多，太快的金錢(qián)，他得了嚴(yán)重的抑郁癥，整夜失眠，厭世，悲觀，覺(jué)的人生無(wú)意義，負(fù)面情緒裹挾著他，有好幾次靠近窗臺(tái)，他都有想跳下去的沖動(dòng)。
所幸陳坤通過(guò)靜坐的方法，不斷練習(xí)，治好了自己的抑郁癥，走出困境，重獲新生
靜坐還可以提高我們的專(zhuān)注力，減輕我們的壓力。還可以治療中風(fēng)或心腦血管疾病，降低血壓，讓我們的血管變的柔軟而有彈性。
關(guān)于靜坐的案例有很多，周有光先生身體差，從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，卻活到111歲，他究竟做了什么？
著多教育家蔣維喬，15時(shí)染上肺結(jié)核，一個(gè)患肺結(jié)核要死的人，在練習(xí)后還活到80多歲。
他們都在做同一件事-靜坐
靜坐就是這樣神奇他讓我們身心擺脫意念與煩惱的無(wú)窮干擾，還原心靈居所的秩序。為自己浮躁心靈養(yǎng)一方凈土。
靜坐能讓我們放下心靈自出生以來(lái)囤積至今的種種垃圾，有效過(guò)濾你的心海，讓心靈澄凈，將生活的陰霾驅(qū)散，將原夲的陽(yáng)光和快樂(lè)請(qǐng)回來(lái)，生命得以良性循環(huán)。
靜坐有這么多好處，那么我們?cè)撊绾尉毩?xí)呢？
靜坐的方法
靜坐時(shí)，我們盤(pán)腿而坐，背部一定要直，臂部后半部墊高些，可用棉墊或薄枕頭，腰部自然伸直，頭正頸直，下頜微收，舌抵上腭，面帶微笑，自然放松。
數(shù)息法，我們可以輕輕專(zhuān)注于自己的吸氣和呼氣，把注意力放在鼻尖或者下丹田(肚臍下方約三指寬的位置或肚臍和恥骨的中央)，每一次吸氣，我們關(guān)注自己的吸氣，輕輕的吸氣，開(kāi)始數(shù)一，直到吸滿(mǎn)為止，吐氣數(shù)完十。每個(gè)吸氣，吐氣循環(huán)計(jì)數(shù)一次，吸氣計(jì)數(shù)，直到數(shù)完十為止。再回到一重新計(jì)數(shù)。
不斷重復(fù)一到十的吸氣、吐氣過(guò)程，直到練習(xí)結(jié)束，
我們可以觀察自己的呼吸，全心感受自己吸進(jìn)來(lái)的氣，全心感受呼出去的氣。要是心思飄散了，我們輕輕把它帶回來(lái)，不必自責(zé)。只需知道剛剛分心了，輕輕帶回來(lái)，全世界只剩一件事，那就是數(shù)息。
第二種方法掃描全身
閉上眼，以舒服的姿勢(shì)坐著，盤(pán)起腿，兩手輕輕搭在膝蓋上，也可以坐在椅子上，舒服的把腳平放地上，還可以躺在床上或地板上。
在心里掃描自己身體各部位，從頭頂開(kāi)始，向下移動(dòng)，直到腳趾為止。順著自己的思路，到眼晴就提酲自己眼晴放下，到鼻子就提醒鼻子放下，以此類(lèi)推，到大腿就提醒大腿放下，直到腳趾放下。可重復(fù)整個(gè)循環(huán)一到兩次，放全身放松下來(lái)。
若發(fā)現(xiàn)思緒游離，只要輕輕回來(lái)，繼續(xù)前進(jìn)就好。
第三種方法感恩靜坐
早晨醒來(lái)，睜開(kāi)眼，躺在床上從頭頂開(kāi)始，觀想自己身體每個(gè)部位，對(duì)每個(gè)觀想部位說(shuō)到"謝謝"
感激身體每個(gè)部位的多年來(lái)默默的辛苦服務(wù)，包括每個(gè)細(xì)胞。并表?yè)P(yáng)它們，在心里以意識(shí)掃描全身，直到我們的腳趾為止。對(duì)身體每個(gè)部位重復(fù)相同感恩儀式。
一整天，在心中常懷感恩之心，讓感激之情充滿(mǎn)我們的內(nèi)心。
更奇妙的是，正念對(duì)人體的影響。
書(shū)中用大量的科學(xué)研究，列舉了許多水的結(jié)晶體，當(dāng)對(duì)水贊美或播、放優(yōu)美的古典音樂(lè)時(shí)，水的六角形冰晶美不勝收，賞心悅目。而對(duì)水惡語(yǔ)相向，播放混亂的音樂(lè)時(shí)，水的晶體丑陋不堪，沒(méi)有規(guī)則面目全非
我們的身體含有60%的水，水的80%存在于細(xì)胞和淋巴系統(tǒng)之內(nèi)，這就能理解對(duì)水正面影響的聲音和念頭，會(huì)影響我們?nèi)梭w了。
書(shū)中用大概的科學(xué)數(shù)據(jù)，為我們|講述靜坐，可以讓人輕松，快速進(jìn)入安寧之境，讓我們常懷慈悲，智慧，快樂(lè)幸福之心境。
靜坐不分場(chǎng)所，簡(jiǎn)單易行，男女老幼皆可從數(shù)呼吸開(kāi)始，長(zhǎng)期練習(xí)，讓平凡的我們保健同時(shí)，找到生命的智慧。
靜坐如人飲水，冰暖自知，一定要親自體驗(yàn)，才能體會(huì)到它帶給我們的不一樣的全新的心靈震撼。
書(shū)中還詳細(xì)的介紹了許多科學(xué)的研究，靜坐對(duì)我們?nèi)梭w腦電波，對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)我們五臟六腑的影響，許多的神奇的現(xiàn)象，打破了我們以往的認(rèn)知，很值得我們一讀。
最后
非淡泊無(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)。人心靜方能生慧。當(dāng)你焦慮，壓力山大時(shí)，終日忙碌無(wú)暇思考對(duì)生命的意義時(shí)，??妨停下你匆匆的腳步，打開(kāi)《靜坐》這夲書(shū)，讓靜坐的方法快速幫到你。
