2024.1.3日高燕覺察日記

一、覺察日記：

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

猶豫，焦慮，平靜

2.當(dāng)時的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

拿不定主意，又放不下，特別的困惑，自我對話安靜下來。

3.什么原因我會有這個情緒?

今天來了一場說走就走的旅行，當(dāng)時有些猶豫是去還是不去，老公嘮嘮叨讓我還有一些的焦慮走的太倉促了，后來自我對話，讓自己安靜下來，感覺心情舒暢多了。

4.我此刻有什么覺察?

覺得我做事情一直都是磨磨唧唧，磨磨蹭蹭，就害怕一個人出門就感覺好孤單，在選產(chǎn)品的時候也會拿不定主意，猶豫來猶豫去。出門的時候這樣?xùn)|西忘了，那樣?xùn)|西忘了，老公就會一頓的指責(zé)就會掉在事里面，有些生氣。這一次讓我最開心的是我會通過自我對話，讓自己的心情慢慢的平靜下來。出門就安心的去做該做的事情，不要焦慮家里邊的事，人在外，心在家，什么事都做不好。就讓自己來了一場說走就走的旅行，給自己放兩天假。這樣一想，感覺心情好多了。

5.當(dāng)下我要對自己說什么？

高燕，你要學(xué)會大膽的去挑戰(zhàn)自己。現(xiàn)在你越來越獨(dú)立，有行動力。

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

做事不糾結(jié)，說干就干，不要自我否定。

贊美覺察日記

1）我贊美自己今天做了什么？

高燕贊美你今天出差在路上聽早課。

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

高燕贊美你和10多年不見的朋友偶遇很熱情的溝通。

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么

高燕贊美你很真誠和老師溝通孩子的現(xiàn)狀，不在畏懼，敢于直接表達(dá)。

三、明日六件事：

1、早起聽課

2、吃早飯

3、跑市場選品

4、下班吃飯

5、回賓館休息

6、寫覺察日記