1.每個人的意志力都是有限的，如果在不重要的事情上耗費太對意志力，那么重要的事情往往沒有成果。

2.糖分會影響一個人的意志力，比如情緒低落時可以吃甜點回升，適當(dāng)補充糖分，可以增加意志力；像面條，土豆等糖分分解較快的食物，對意志力刺激性強，但持續(xù)性短，應(yīng)多吃水果蔬菜魚肉等糖分分解較慢，但持續(xù)性強的食物。

3.長期堅持一個目標(biāo)，比短期內(nèi)堅持多個目標(biāo)更容易鍛煉意志力。比如一個月只養(yǎng)成一個好習(xí)慣，比每天鍛煉多個習(xí)慣要更容易實現(xiàn)。

4.意志力具有連環(huán)效應(yīng)，當(dāng)通過一件事培養(yǎng)出意志力后，其他習(xí)慣會更容易養(yǎng)成。比如長期堅持跑步的人遇到苦難更不容易放棄，甚至背單詞記憶力會增強。

5.減肥千萬不要靠節(jié)食，人類本能是滿足溫飽，節(jié)食會讓身體產(chǎn)生錯誤信號，以為即將面臨饑荒，所以在可能的條件下，會吃得更多；同時忍受饑餓會消耗大量意志力，就沒有剩余意志力克制偶爾的暴飲暴食。

6.從一件小事上開始鍛煉意志力，比如一個月內(nèi)時刻提醒自己正襟危坐。