感恩遇見，我是來自天津的 286K11組

快樂踐行組 常務(wù)組長 王玉

?自我介紹三個標(biāo)簽：

?堅韌樂觀熱情的7歲女孩陪學(xué)媽媽

?幫助2歲到成人快樂高效習(xí)得英語的閱讀伴學(xué)老師

?熱愛家庭教育幫助她人照亮自己的學(xué)習(xí)踐行者

?90天踐行目標(biāo)：

?健康目標(biāo)：愛上運(yùn)動，建立每周3-5次運(yùn)動習(xí)慣

?早睡目標(biāo)：愛上早睡，建立晚10作息習(xí)慣

?輸出目標(biāo)：愛上記錄，建立晨間日記習(xí)慣

時間是最大的Boss，再有才華的人最后拼的也是身體。不到40歲的我，卻已經(jīng)吃了一年多降壓藥，第一個90天踐行就從讓自己更健康開始。

本周作業(yè)：

?寫月度檢視?

沒有反思的人生不值得過-蘇格拉底

【月度成果&溫馨時刻】

現(xiàn)在剛好是易效能時間管理課線下學(xué)習(xí)后一個月，在踐行團(tuán)隊的帶領(lǐng)下，這個月的生活過得充實而健康，有目標(biāo)、有行動、有記錄，無悔來到易效能。

溫馨的記錄時刻。有和老公同步一早去運(yùn)動，和女兒的親子運(yùn)動快樂時光，那種微微出汗的感覺讓人喜歡上運(yùn)動的感覺非常棒！有每天生物鐘早起，一早就找到了三只青蛙，明確目標(biāo)和吃點青蛙的成就感！有通過記錄，感受到來自內(nèi)心的力量，更踏實更確定的從容感！有聽到醫(yī)生反饋身體調(diào)理狀態(tài)有明顯改善的驚喜感！有來自小伙伴們的賦能、教練的認(rèn)可與鼓勵帶來的信心！總之，非常感謝這一個月大家的陪伴。

一、健康：

連續(xù)更早打卡38天；

運(yùn)動記錄超過20天；

體重減輕4斤左右；

飲食均衡有節(jié)制。

二、家庭：

孩子放假后，制定了學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃表，并鼓勵孩子自己做計劃并完成；

給家庭進(jìn)行收納清潔，美化家居環(huán)境；

和老公聊運(yùn)動、飲食、時間管理，老公在我的影響下也開始聽樊登，竊喜一下。

三、事業(yè)：

收到了讀書會學(xué)員的正向反饋，堅定不移地支持、陪伴和監(jiān)督學(xué)員和媽媽們。

四、財富：

給自己又報名了一個線下學(xué)習(xí)課程，進(jìn)一步打開思維認(rèn)知，對未來充滿信心。

五、社交：

小川媽媽反轉(zhuǎn)的故事，給了我巨大的能量和自我認(rèn)可暗示，每個人都有自己的可貴之處。

六、休閑：

和女兒參加漢服親子妝造體驗活動，很開心和女兒有更多體驗。

七、成長：

樊登聽書4本以上、在線視頻直播學(xué)習(xí)4場以上，騰訊會議學(xué)習(xí)10場以上；

閱讀書籍1本以上。

八、效能：

可以熟練使用騰訊會議室、石墨文檔、印象筆記、思維導(dǎo)圖，以及時間管理的日歷、清單工具（記錄、排程、執(zhí)行），特別是每天列三只青蛙，高效完成當(dāng)日要事感覺很棒。

【反思】

反思踐行目標(biāo)：希望未來更加具體化和量化，最好是固定時間做固定事；

有很多的學(xué)習(xí)收獲：比如三好一改進(jìn)、小確幸、同頻共振、落于弊端、規(guī)則等，非常受益，非常感謝王敏教練。

未來愿景：我知道我可以更多掌握自己的生活節(jié)奏，目標(biāo)會更明確、也會提高效能，不斷精進(jìn)。

【下月大青蛙】

練車、開車上路

引導(dǎo)孩子自驅(qū)后，我要更專注自己的目標(biāo)。

【感恩分享】

感恩11組小伙伴們對我的信任，我的成長源于你們的信任和支持，感恩我們的相遇相知，共同踐行下去，成為更好的自己。

?制定適合自己的健康生活方式

1、早睡早起

2、保持運(yùn)動

3、平衡飲食（晚餐不吃或少吃）

4、愉悅心情（良好的情緒+親密關(guān)系單獨共處半天+正向鼓勵看到的親子關(guān)系）

5、心有熱愛（有自己熱愛的事業(yè)方向）

6、學(xué)習(xí)成長（專注學(xué)習(xí)與成長，用踐行和分享來記錄）

?一周收獲踐行收獲：

沒有無緣無故的成功，克服惰性，迎難而上。

本周最大的收獲就是，我感受到了記錄的力量，能量不是別人給的，自己內(nèi)心也可以補(bǔ)給能量，沒有記錄就沒有發(fā)生，一切的發(fā)生都是最好的安排。

無記錄不發(fā)生，90天和大家踐行一個又一個好習(xí)慣，和大家一起加油！