2.作者分別介紹了哪八種不同的狀態(tài)和行為？這些情緒的暗處倒影是什么？

分別是誠實，謙虛，接納，寬容，感恩，信念，希望，寬恕。

誠實暗處的倒影是不誠實坑蒙拐騙。?

謙虛的倒影是驕傲，自負(fù)，自我中心，傲慢。

接納的倒影是完美主義。

寬容的倒影是偏見。

感恩的倒影是忘恩負(fù)義，過河拆橋，貪婪，不顧及別人。

信念的倒影是悲觀懷疑。

希望的倒影是絕望。

寬恕的倒影是怨恨憎恨。

如果我們曾經(jīng)對一個非常在乎的人滿腔怨恨，我們就會知道是怨恨阻礙了寬恕能力，從而削弱了共情能力。

3.作者與父親當(dāng)面對質(zhì)學(xué)到了什么？

是這樣的，作者在讀心理學(xué)碩士的時候有一個作業(yè)就是要跟父母說一說因為父母的撫養(yǎng)而導(dǎo)致自己生活中所經(jīng)歷的困難，并認(rèn)為我們心理問題的根源都可直接追溯到小時候父母對待我們的方式。但是如果我們?yōu)榱松钪械膯栴}去責(zé)怪父母，不僅沒有辦法改變父母，而且我們因為自己的問題責(zé)怪別人的同時，如果別人還接受了這個責(zé)備，那我們永遠(yuǎn)不會有進(jìn)步。就比如父親如果用同情的情緒做出回應(yīng)，告訴孩子他接受了孩子的評價，會去想自己哪里做的不對，甚至去補償，而且愿意承認(rèn)孩子的恐懼和不安全，至少部分是他的錯，但問題是改變了父親能讓自己的生活更舒服嗎？更可悲的是，我們還會養(yǎng)成把自己的喜怒哀樂與別人掛鉤的習(xí)慣，如果要解決自己的情緒困擾，必須得改變別人，只有別人改變了，我們的情緒才會得到解決，如果別人沒有改變，那我們永遠(yuǎn)會陷入痛苦中，這樣我們就把自己的喜怒哀樂完全交付給了別人，這樣外控的情緒必然導(dǎo)致自己的痛苦。

4.共情對誠實的定義是什么？

作者認(rèn)為，無情的講述事實(或者羞辱別人）并不是共情的方式。共情從不會認(rèn)為我們看到的真相就是誠實，而是會問在這個時刻，對這個人來說，真相是什么？從而在我們認(rèn)為的真相和對方的真相之間找一個契合點。

共情下的誠實表述不是指責(zé)和羞辱的方式，而是類似于這樣的:把你的真相解釋給我聽，我會盡自己所能去理解。會采用非暴力溝通和中立的方式。共情下的誠實很尊重他人。作者也指出，長久的關(guān)系可能會削弱共情，因為我們好像已經(jīng)覺得了解了一個人的全部，沒有成長和驚喜的余地了，這個時候我們就傾向于基于過去的理論和評判回應(yīng)對方，而作者認(rèn)為我們要把對方看作是一個一直在改變，在成長，在適應(yīng)的人。

之后作者說了封閉式問題的真誠回應(yīng)方式。比如對方問我們，我聰明嗎？漂亮嗎？作者認(rèn)為，這種問題的坦誠回答絕不會在某一個極端，而是在中間的某一個地方。

并不直接回答對方是否聰明，是否漂亮。還是這么表述:你沒有想象那么聰明，也沒有所擔(dān)心的那么不聰明。你不是絕代佳人，但是也不是像你認(rèn)為的那種很平常，沒有吸引力的人，而且你還在努力減肥，如果你堅持是會看到效果的。比如對方問，我覺得這很卑鄙，您覺得呢？這個時候我們千萬不要正面回答是否卑鄙。這時我們家可以用一個開放性問題回答，你為什么想要知道我的評判呢？而不是說，對，你的行為很卑鄙。如果是第二種表述對方覺得就會自己受到了傷害和侮辱。

5.如何踐行誠實？

第一點是要用悅耳的方式去踐行誠實。如果我們說出來的話語是讓別人感到丟臉或者屈辱的，那就不是真正的誠實。我們要誠實，但不要用傷害別人的話語來討論事實。城市的目的是為了幫助別人，而不是去推進(jìn)自己的利益或證明自己的觀點。

第二點是要尊重別人。尊重別人的身份，經(jīng)理過去和現(xiàn)在所處的位置。在表述時，我們要經(jīng)常問問自己，我們的想法傳達(dá)出了我們尊重他人特有的經(jīng)歷，想法和感受的復(fù)雜性了嗎？

第三點是把誠實設(shè)定為邊界。一旦發(fā)現(xiàn)別人對我們說謊，我們就要識別這個危險信號，離開對方，如果沒有誠實作為邊界的話，雙方的關(guān)系遲早要崩潰。所以為誠信設(shè)定邊界也是一種能力。

第四點是用想法讓情緒冷靜下來。 也就是共情的時候，我們要用思維腦讓情緒腦冷靜下來，如果沒有給熱情緒降溫的過程，那我們就是在繞過共情，因為共情卻不能在過冷和過熱的情況下發(fā)生。

第五點是對自己誠實。如果我們發(fā)現(xiàn)自己一直在批評別人，那就好好看看自己了，而不是把精力都放在別人的錯誤和缺點上。有時候我們苛責(zé)別人，是因為我們?nèi)狈Π踩?，如果我們花很多時間批評別人，我們很有可能花很多時間來批評自己。另外，誠實還要找出被隱瞞的東西，先在自己身上找，然后在別人身上找，問問自己到底在隱瞞什么？如果把自己的想法和情緒全部攤成共情牌的話，會發(fā)生什么？我們是否準(zhǔn)備好了承受誠實的后果？

第六點是要建立安全感。作者認(rèn)為共情，安全感和誠實是緊密相關(guān)的。當(dāng)我們受到共情的對待，就會對別人感到安全，當(dāng)我們覺得安全就會變得坦誠和誠實，也會希望別人對自己也坦誠。

那如何讓別人覺得我們是安全的呢？這就需要共情來建立和別人的關(guān)系，讓對方知道我們在理解他，從而當(dāng)對方有了共情的時候，他就覺得自己是安全的，從而也會對我們誠實。