使用P.E.T.這么簡單，其實他說來說去就只有兩種方法，傾聽+表達。只要你學會了傾聽，又學會了我信息表達，其實溝通哪種情況都不是問題啊。

P.E.T.的核心是行為窗口，簡單來說，行為窗口就是你不高興了，我就得聽你說話；我不高興了，我不能憋著，我就得說。如果平時都很高興，那就得把關系搞好；那如果我們兩個都不高興了怎么辦？那就是該聽聽，該說說嘛，要不斷的換擋，我不能光說不聽。如果我光說不聽，你肯定不愿意和我說了嘛；我也不能光聽不說，那你是爽了，我卻給憋死了。

聽，怎么聽呢？

我們說要帶著同理、接納、真誠和信任去聽，不要給別人提建議，相信他能夠解決自己的問題。我們只需要提供一個接納尊重的環(huán)境，協(xié)助他處理他的心情就可以了。

聽的時候，我們可以基本傾聽，比如專注地看著對方，不時點點頭，嗯、哦、啊，是這樣啊，或者沉默不說話。這些就是在傾聽了。

當然只有一個基本傾聽是不夠的，所以我們要積極傾聽。積極傾聽，聽的是事實和感受，也就是這件事情里面，孩子認為的事實是什么感受是什么。這樣既理解了孩子，又沒有強調(diào)負面的言辭。這是孩子不高興我們聽的方法。

再說，我們不高興，我們就得說。說的時候說什么呢？要說面質(zhì)性我信息，三個部分：行為+影響+感受。要說具體的行為是什么，對你的影響是什么，你的感受是什么。有時候，這個事情對你是沒有影響的，那怎么辦？是不是憋著不能說呢？當然不是，你不高興也不能憋著啊，只說行為和感受就可以了。

所以，即使你總是忘記行為窗口，總是判斷錯，也沒有關系。發(fā)現(xiàn)的時候，回到當下，該聽聽，該說說就行了。沒有什么是無法彌補的錯誤，哪怕犯錯也是讓我們看到生命的不同可能性啊，看到這樣溝通孩子的不同反應啊。

是的，愿意看到生命的不同可能性，允許別人有和我們不一樣的看法，允許孩子過和我們不一樣的人生，這個是每一個家長都需要學習的。我這些年的一個很大的變化就是，我變得柔和了，即使別人做錯了，我也會覺得沒事。條條大路通羅馬，看到不一樣的風景也挺好的啊。

是學了P.E.T.之后，容易走的兩個極端。

一個就是容易討好別人，失去界限。

有很多人學了P.E.T.以后，就光記得傾聽了，事實上，無問題區(qū)的溝通才是更加重要的。

無問題區(qū)的時候，大家關系一定要搞好，關系銀行存款足了，吵個架，罵兩句怎么了？咱是富婆?。『牡闷鸢?！

不管是平時還是有問題的時候，都要記得穩(wěn)穩(wěn)的立在自己的中心，不討好，不指責，平等的，真實的進行溝通。

堅持48天的打卡學習，最大的收獲其實就是透過這些行為，透過孩子的這些不可接受的行為，我看到了自己自己的內(nèi)在，覺察力有了很大的提高，不再揪著孩子的問題不放，也不再從解決問題上去著手，而是能回到自己身上，透過這些現(xiàn)象，我發(fā)現(xiàn)自己的應對模式。每一件事情的發(fā)生，都不是偶然的，在偶然中也有著一定的必然性，不再揪著每一件事情放不過自己，而是能從另外一個角度去看問題，看到在每個當下，每個生命，他都做出對他自己來說最好的選擇，沒有誰對誰錯，只有在這個當下最最適合的。