中醫(yī)認(rèn)為，中午是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，是“心經(jīng)循行的時(shí)間”，若心血不足、心氣虧虛、心火亢盛則會(huì)出現(xiàn)胸悶胸痛、心慌汗出、思維遲緩、失眠健忘、頭暈乏力等癥狀。

事實(shí)也證明，午睡“充電”賦能后，不僅能以充沛精力提升下半天工作效率，還能養(yǎng)心安神，緩解精神壓力、預(yù)防冠心病。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，哪怕只是午睡10分鐘，消除困乏的效果也比晚上多睡兩個(gè)小時(shí)還好。

但是，午睡是有講究的

01 時(shí)間不宜長(zhǎng)

國(guó)外的一項(xiàng)研究表明，每天午睡超過(guò)1小時(shí)的人，患上癡呆的風(fēng)險(xiǎn)增加了40%。午時(shí)休息15分鐘至半小時(shí)即可。

02 不要睡得太遲

午睡的最佳時(shí)間是11時(shí)至13時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是人體經(jīng)氣"合陽(yáng)"的時(shí)候，午時(shí)休息15分鐘至半小時(shí)，可使身體得以平衡過(guò)渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。

尤其是以躺臥姿勢(shì)休息時(shí)，對(duì)各臟腑尤其肝臟大有益處，如沒有條件平臥，可靜坐，閉目養(yǎng)神。

陽(yáng)虛患者可以相對(duì)增長(zhǎng)自己的午睡時(shí)間，但是不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)哦。

03 不要午飯后立刻睡

剛吃過(guò)午飯后，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)大量血液流向胃，幫助消化，大腦供氧明顯下降，此時(shí)馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足，睡醒后可能會(huì)感覺更累。

04 不要坐著睡

睡覺時(shí)心率相對(duì)較慢，流經(jīng)各內(nèi)臟器官的血流速度相對(duì)較慢，大腦的血液灌注也會(huì)相對(duì)減少，坐著午睡醒來(lái)時(shí)，可能會(huì)引起“腦缺血”，從而感覺累或者頭暈。

但是，對(duì)于沒有躺著睡條件的朋友來(lái)說(shuō)，睡了總比不睡強(qiáng)。