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減肥期間堅持“5不” 一、不節(jié)食 很多人覺得減肥就是等于節(jié)食，節(jié)食減肥成了大多數(shù)人的選擇。雖然減重的效果很快，但是反彈的速度也讓人...
空腹鍛煉自我感覺良好 有人為了追求所謂的“更好的效果”竟然選擇出吃飯就鍛煉？！最后造成嚴重的低血糖，頭昏眼花甚至還引起嘔吐。人在運動的時候需要能...
"腹肌可以天天練嗎？" "一天練二次可以嗎？" 大多數(shù)人會有這樣的想法，估計大家可能會以為練的越多，越勤奮，腹肌就會越明顯，核心就會越強，會有這...
急性肌肉酸痛 在訓練中立即感覺到疼痛是急性肌肉酸痛，是由于乳酸堆積而導(dǎo)致的酸痛，比如做卷腹堅持做次數(shù)較多大部分人就會有酸脹感；血液循環(huán)可以緩慢的...
一個月不做拉伸 如果你已經(jīng)開始運動,每周運動2-3次,沒有養(yǎng)成運動后拉伸習慣,你不會有什么太多感覺,但是你的肌肉已經(jīng)開始有變緊的趨勢。 三個月不...
平時不會做什么大強度的訓練或者基本就沒做過鍛煉,周末卻突然加大重量強度來鍛煉。這樣做的后果只會讓肌肉拉傷,還會造成身體器官的隱性傷害。 ...
劇烈運動后如果因渴一次性喝水過多,會使血液中鹽的含量降低,降低細胞滲透壓,導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào),發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。 由于劇烈運動時胃腸...
很多人在減肥的期間，首先嘗試的就是節(jié)食，甚至是絕食。這個方法見效明顯，從根源上杜絕了食物的熱量。他們想，肥胖的身材是吃出來，那就直接不吃，...
長期晚上不吃東西，身體的代謝能力下降 很多人選擇晚上不吃飯，剛開始嘗試到了減肥的甜頭，第二天上稱體重少了1-2斤，接著下來的一段時間基本也是...