減肥期間堅(jiān)持“5不” 一、不節(jié)食 很多人覺得減肥就是等于節(jié)食，節(jié)食減肥成了大多數(shù)人的選擇。雖然減重的效果很快，但是反彈的速度也讓人始料未及。 二、不吃高熱量的食...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：安徽
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2019-11-15
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2019-11-08
空腹鍛煉自我感覺良好 有人為了追求所謂的“更好的效果”竟然選擇出吃飯就鍛煉？！最后造成嚴(yán)重的低血糖，頭昏眼花甚至還引起嘔吐。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要能量，如果你不吃飯那么身體里面就...
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2019-11-04
"腹肌可以天天練嗎？" "一天練二次可以嗎？" 大多數(shù)人會(huì)有這樣的想法，估計(jì)大家可能會(huì)以為練的越多，越勤奮，腹肌就會(huì)越明顯，核心就會(huì)越強(qiáng)，會(huì)有這樣的想法，可能來(lái)自于錯(cuò)誤的觀念...
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2019-10-31
急性肌肉酸痛 在訓(xùn)練中立即感覺到疼痛是急性肌肉酸痛，是由于乳酸堆積而導(dǎo)致的酸痛，比如做卷腹堅(jiān)持做次數(shù)較多大部分人就會(huì)有酸脹感；血液循環(huán)可以緩慢的將產(chǎn)生疼痛的化學(xué)物質(zhì)帶走，動(dòng)作...
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2019-10-22
一個(gè)月不做拉伸 如果你已經(jīng)開始運(yùn)動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)2-3次,沒有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后拉伸習(xí)慣,你不會(huì)有什么太多感覺,但是你的肌肉已經(jīng)開始有變緊的趨勢(shì)。 三個(gè)月不做拉伸 如果你連續(xù)運(yùn)動(dòng)3個(gè)月不...
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2019-10-20
平時(shí)不會(huì)做什么大強(qiáng)度的訓(xùn)練或者基本就沒做過(guò)鍛煉,周末卻突然加大重量強(qiáng)度來(lái)鍛煉。這樣做的后果只會(huì)讓肌肉拉傷,還會(huì)造成身體器官的隱性傷害。 另外,這種“暴飲暴食”式的鍛...
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2019-10-16
劇烈運(yùn)動(dòng)后如果因渴一次性喝水過(guò)多,會(huì)使血液中鹽的含量降低,降低細(xì)胞滲透壓,導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào),發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。 由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸血液少、功能差,對(duì)水的吸收能力...
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2019-10-15
很多人在減肥的期間，首先嘗試的就是節(jié)食，甚至是絕食。這個(gè)方法見效明顯，從根源上杜絕了食物的熱量。他們想，肥胖的身材是吃出來(lái)，那就直接不吃，不就可以瘦下來(lái)了？ 如果...
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2019-10-10
長(zhǎng)期晚上不吃東西，身體的代謝能力下降 很多人選擇晚上不吃飯，剛開始嘗試到了減肥的甜頭，第二天上稱體重少了1-2斤，接著下來(lái)的一段時(shí)間基本也是也這樣的狀態(tài)。但是，一段時(shí)間后...
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2019-10-07
脂肪最終是變成了汗水嗎？ 其實(shí)并不是，流汗和脂肪，并沒有你想象中那么大的關(guān)系，流汗，更多是身體用來(lái)平衡體溫的一種手段。 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們通常會(huì)臉頰發(fā)紅發(fā)熱，這是因?yàn)榧?..
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2019-10-04
再次強(qiáng)調(diào)！減肥期間你可以吃些什么 健康天然、高纖維、高蛋白、低脂肪的食物是減脂餐的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)橥瑯邮?00g的炸雞跟200g的蔬菜，炸雞的分量很少，蔬菜卻是一大盤。 所...
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2019-09-28
關(guān)于跑步 跑步是所有人剛開始減脂 所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 不過(guò)并不是每個(gè)人跑步 都能達(dá)到同樣的效果 跑步所消耗的能量 受跑步的時(shí)間和速度的影響 比如,以60kg的成...
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2019-09-25
關(guān)于女性生理期間的飲食 女性生理期間吃什么都不胖？不知道這是從哪里傳出來(lái)的謠言，有研究表明女性生理期間的新陳代謝只比平時(shí)快出30%，吃的東西熱量超標(biāo)還是會(huì)長(zhǎng)肉的，而且女...
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2019-08-26
晚餐與身體的關(guān)系 ①晚餐與肥胖 據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肥胖者源于晚餐吃的太好、太多，加之晚上活動(dòng)量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下合成為脂肪，日積月累下來(lái)就引起...
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2019-08-22
養(yǎng)成這幾個(gè)好喜歡，為你的好身材添助力 1.吃好早餐 研究表明，每天吃早餐可以讓身體保持正常的新陳代謝，幫助你減肥 2.早晨空腹喝一杯溫開水 加速腸胃蠕動(dòng)，有助排便通暢，減少小...
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2019-08-18
健身前后加餐吃什么? 進(jìn)食后30-60分鐘是血糖的最高值所以一般健身前半小時(shí)加餐選擇面包、麥片、香蕉、葡萄干 運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘過(guò)后選擇細(xì)軟的食物加餐比如蛋白粉 、牛奶...
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2019-08-08
什么是Tabata訓(xùn)練？ Tabata訓(xùn)練法是研究者從奧運(yùn)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中得出：20秒超強(qiáng)訓(xùn)練后，進(jìn)行短暫10秒休息，如此重復(fù)8個(gè)循環(huán)，4分鐘的訓(xùn)練。 這種訓(xùn)練...
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2019-08-06
自由重量器械VS固定健身器械，該選哪一個(gè)？ 1.就練習(xí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)軌跡以及單次練習(xí)所涉及的肌肉數(shù)量來(lái)說(shuō)，固定健身器械的運(yùn)動(dòng)軌跡固定，單次練習(xí)只能刺激特定部位的肌肉。而自由重量器械...