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減肥期間堅(jiān)持“5不” 一、不節(jié)食 很多人覺得減肥就是等于節(jié)食，節(jié)食減肥成了大多數(shù)人的選擇。雖然減重的效果很快，但是反彈的速度也讓人...
空腹鍛煉自我感覺良好 有人為了追求所謂的“更好的效果”竟然選擇出吃飯就鍛煉？！最后造成嚴(yán)重的低血糖，頭昏眼花甚至還引起嘔吐。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要能...
"腹肌可以天天練嗎？" "一天練二次可以嗎？" 大多數(shù)人會(huì)有這樣的想法，估計(jì)大家可能會(huì)以為練的越多，越勤奮，腹肌就會(huì)越明顯，核心就會(huì)越強(qiáng)，會(huì)有這...
急性肌肉酸痛 在訓(xùn)練中立即感覺到疼痛是急性肌肉酸痛，是由于乳酸堆積而導(dǎo)致的酸痛，比如做卷腹堅(jiān)持做次數(shù)較多大部分人就會(huì)有酸脹感；血液循環(huán)可以緩慢的...
一個(gè)月不做拉伸 如果你已經(jīng)開始運(yùn)動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)2-3次,沒有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后拉伸習(xí)慣,你不會(huì)有什么太多感覺,但是你的肌肉已經(jīng)開始有變緊的趨勢(shì)。 三個(gè)月不...
平時(shí)不會(huì)做什么大強(qiáng)度的訓(xùn)練或者基本就沒做過鍛煉,周末卻突然加大重量強(qiáng)度來鍛煉。這樣做的后果只會(huì)讓肌肉拉傷,還會(huì)造成身體器官的隱性傷害。 ...
劇烈運(yùn)動(dòng)后如果因渴一次性喝水過多,會(huì)使血液中鹽的含量降低,降低細(xì)胞滲透壓,導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào),發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。 由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸...
很多人在減肥的期間，首先嘗試的就是節(jié)食，甚至是絕食。這個(gè)方法見效明顯，從根源上杜絕了食物的熱量。他們想，肥胖的身材是吃出來，那就直接不吃，...
長(zhǎng)期晚上不吃東西，身體的代謝能力下降 很多人選擇晚上不吃飯，剛開始嘗試到了減肥的甜頭，第二天上稱體重少了1-2斤，接著下來的一段時(shí)間基本也是...