發(fā)簡信
IP屬地：江蘇
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側臥單腿繞環(huán)?側臥側踢側臥中立位：屈髖屈膝側臥在墊上，下側手枕下頭下，上側手在胸前做支撐。足跟對準坐骨，骨盆保持中立，三點一線，降肋收腹，側腹遠離地板（想象有塊冰塊不...
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單腿伸展?十字挑戰(zhàn)仰臥中立位: 正躺墊面，膝曲90度，雙膝一拳距離，腳跟對準坐骨，骨盆擺正，腰下4指空隙，降肋收腹，雙手在身體兩側，掌心朝下，指尖延伸，下巴對準胸...
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僵蟲?仰臥脊柱扭轉①中立位調(diào)整 仰臥中立位: 正躺墊面，膝曲90度，雙膝一拳距離，腳跟對準坐骨，骨盆擺正，腰下4指空隙，降肋收腹，雙手在身體兩側，掌心朝下，指尖延...
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僵蟲?仰臥脊柱扭轉
①中立位調(diào)整 仰臥中立位: 正躺墊面，膝曲90度，雙膝一拳距離，腳跟對準坐骨，骨盆擺正，腰下4指空隙，降肋收腹，雙手在身體兩側，掌心朝下，指尖延...
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僵蟲?仰臥脊柱扭轉
①中立位調(diào)整 仰臥中立位: 正躺墊面，膝曲90度，雙膝一拳距離，腳跟對準坐骨，骨盆擺正，腰下4指空隙，降肋收腹，雙手在身體兩側，掌心朝下，指尖延...
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貓?馬
①中立位調(diào)整: 四足中立位:足背脛骨平貼地面，腳跟對準坐骨延長線，雙膝約一橫拳距離，四肢垂直于地面，雙手打開與肩同寬，五指抓地，大臂外旋，肘窩朝...
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骨盆時鐘?骨盆卷動
①中立位調(diào)整: 俯臥中立位 足背脛骨平貼地面，足跟對準坐骨延長線，骨盆三角面均勻承重，腰底透出一絲光，鎖骨向兩側打開，肩遠離耳朵，下巴微收，脊柱...
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雙腿伸展?仰臥卷起①中立位調(diào)整: 俯臥中立位 足背脛骨平貼地面，足跟對準坐骨延長線，骨盆三角面均勻承重，腰底透出一絲光，鎖骨向兩側打開，肩遠離耳朵，下巴微收，脊柱...
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骨盆卷動?肩橋①中立位調(diào)整: 俯臥中立位 足背脛骨平貼地面，足跟對準坐骨延長線，骨盆三角面均勻承重，腰底透出一絲光，鎖骨向兩側打開，肩遠離耳朵，下巴微收，脊柱...