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  • 早起后頭暈?zāi)X脹?可能不是起的太早,而是醒的方式不對

    早上設(shè)定了6點(diǎn)的鬧鐘,你掙扎著履行了“早起”的承諾。但接下來的一整個(gè)上午,你都像一臺(tái)忘記充電、程序錯(cuò)亂的機(jī)器人: 腦袋里像灌了鉛,昏昏沉沉,干啥...

  • “再睡5分鐘”的陷阱:總在鬧鐘里輪回是可以調(diào)整的?

    清晨6:00,鬧鐘第一次響起。 你的大腦在混沌中迅速做出判斷:太困了。于是,手指像裝了自動(dòng)導(dǎo)航般精準(zhǔn)按掉,心里默念:“就5分鐘,5分鐘后一定起。...

  • 每天發(fā)誓早睡,卻又在深夜清醒地墮落?你不是一個(gè)人

    鄰居給我說了她這樣的現(xiàn)狀: 深夜11點(diǎn),拖著疲憊的身體躺下,腦子卻像特別清醒?!八?分鐘手機(jī)就睡”,她對自己說?!璩?2點(diǎn)半,拇指機(jī)械地上劃...

  • 不催不吼的清晨魔法:如何把“起床戰(zhàn)爭”變成親子蜜糖時(shí)間?

    你家是不是也有這樣的“早起戰(zhàn)場”? “你到底穿不穿!再磨嘰媽媽真的生氣了!” “快點(diǎn)行不行?!要遲到了!” “吃飯能不能快點(diǎn),涼了呀,我真的是服...

  • 鬧鐘按掉八百回?起不來,真的不全是你的錯(cuò)

    冰冷的鬧鈴劃破凌晨的寧靜。你心里一個(gè)聲音在吶喊:“起來!說好的看書、運(yùn)動(dòng)、享受寧靜呢!”但另一個(gè)更強(qiáng)大的力量,卻像一塊磁鐵,將你牢牢吸在溫暖的被...

  • 2025年的最后100天,我想從做這三件事開始

    我是一個(gè)普通人,這是我以前不太承認(rèn)的,但隨著年齡的增長,我越來越深刻的人知道:我是普通人。 以前覺得自己無所不能,一用勁兒就可以做的事情,現(xiàn)在提...

  • 低谷期自救指南:你不是在墜落,而是在扎根

    凌晨三點(diǎn)還刷著招聘信息,眼淚突然砸在手機(jī)屏幕上;看著銀行卡余額,連點(diǎn)份外賣都要反復(fù)比價(jià);明明想改變現(xiàn)狀,卻癱在沙發(fā)刷了一天短視頻…… 這些,是不...

  • 正念早起生活D2071

    小成果 終于,4天 滾軸,降了 從吱哇亂叫到面帶微笑 慣例外的小挑戰(zhàn) 500米行走 2000米慢跑 1分鐘40秒俯臥撐 2遍拜日 整體拉伸 滾軸...

  • 正念早起生活|新秩序

    滾出眼淚 今兒第二天滾軸,滾的是身體的某些部位,滾出的是呼之欲出的眼淚 結(jié)束后一陣舒坦,感謝過程的堅(jiān)持,那些痛的領(lǐng)悟 慢跑解決的問題或者障礙: ...

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2019年有一個(gè)發(fā)心,幫助更多的人“看見自己”
作為一個(gè)專業(yè)正念教練,過程有不好走,帶著覺察走在路上,正念生活,生活更好
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