早上設(shè)定了6點(diǎn)的鬧鐘，你掙扎著履行了“早起”的承諾。但接下來(lái)的一整個(gè)上午，你都像一臺(tái)忘記充電、程序錯(cuò)亂的機(jī)器人： 腦袋里像灌了鉛，昏昏沉沉，干啥都不清醒。 四肢乏力，只想癱在...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：河南
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早起后頭暈?zāi)X脹？可能不是起的太早，而是醒的方式不對(duì)
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“再睡5分鐘”的陷阱：總在鬧鐘里輪回是可以調(diào)整的？
清晨6:00，鬧鐘第一次響起。 你的大腦在混沌中迅速做出判斷：太困了。于是，手指像裝了自動(dòng)導(dǎo)航般精準(zhǔn)按掉，心里默念：“就5分鐘，5分鐘后一定起。” 清晨6:05，鬧鐘再次。 ...
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每天發(fā)誓早睡，卻又在深夜清醒地墮落？你不是一個(gè)人
鄰居給我說(shuō)了她這樣的現(xiàn)狀： 深夜11點(diǎn)，拖著疲憊的身體躺下，腦子卻像特別清醒?！八?分鐘手機(jī)就睡”，她對(duì)自己說(shuō)?！璩?2點(diǎn)半，拇指機(jī)械地上劃，眼皮打架，內(nèi)容已索然無(wú)味，但...
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不催不吼的清晨魔法：如何把“起床戰(zhàn)爭(zhēng)”變成親子蜜糖時(shí)間？
你家是不是也有這樣的“早起戰(zhàn)場(chǎng)”？ “你到底穿不穿！再磨嘰媽媽真的生氣了！” “快點(diǎn)行不行？！要遲到了！” “吃飯能不能快點(diǎn)，涼了呀，我真的是服了你了” “電梯又過去了，你能...
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鬧鐘按掉八百回？起不來(lái)，真的不全是你的錯(cuò)
冰冷的鬧鈴劃破凌晨的寧?kù)o。你心里一個(gè)聲音在吶喊：“起來(lái)！說(shuō)好的看書、運(yùn)動(dòng)、享受寧?kù)o呢！”但另一個(gè)更強(qiáng)大的力量，卻像一塊磁鐵，將你牢牢吸在溫暖的被窩里。手指像有自己的想法，精準(zhǔn)...
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2025年的最后100天，我想從做這三件事開始
我是一個(gè)普通人，這是我以前不太承認(rèn)的，但隨著年齡的增長(zhǎng)，我越來(lái)越深刻的人知道：我是普通人。 以前覺得自己無(wú)所不能，一用勁兒就可以做的事情，現(xiàn)在提不起那個(gè)勁兒了。或許是氣血虧損...
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低谷期自救指南：你不是在墜落，而是在扎根
凌晨三點(diǎn)還刷著招聘信息，眼淚突然砸在手機(jī)屏幕上；看著銀行卡余額，連點(diǎn)份外賣都要反復(fù)比價(jià)；明明想改變現(xiàn)狀，卻癱在沙發(fā)刷了一天短視頻…… 這些，是不是正處于低谷期的你呢？ 其實(shí)，...
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正念早起生活D2071
小成果 終于，4天 滾軸，降了 從吱哇亂叫到面帶微笑 慣例外的小挑戰(zhàn) 500米行走 2000米慢跑 1分鐘40秒俯臥撐 2遍拜日 整體拉伸 滾軸全身 嗚啦啦~ 深呼吸~ 哈嘍...
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正念早起生活｜新秩序
滾出眼淚 今兒第二天滾軸，滾的是身體的某些部位，滾出的是呼之欲出的眼淚 結(jié)束后一陣舒坦，感謝過程的堅(jiān)持，那些痛的領(lǐng)悟 慢跑解決的問題或者障礙： 如果身在困局，最好的方法便是：...
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隨眼見，隨手寫一首《見白云》白云淺笑 想起沈從文 他說(shuō)： 誰(shuí)見過人蓄養(yǎng)鳳凰呢？ 誰(shuí)能束縛著月光呢？ 一顆流星自有它來(lái)去的方向， 我有我的去處。 天空是白云的去處 卻那么暫時(shí) 一轉(zhuǎn)眼 它就變化了 身體是心...
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正確的事情堅(jiān)持做
晨起慣例小調(diào)整 有點(diǎn)小開心，打破來(lái)著。500米行走，慣例拉伸，2公里慢跑，爬126臺(tái)階。滾軸終于在醞釀了幾天后啟動(dòng)了。 多久沒有滾軸了，按年計(jì)量了，想起19年第一次滾軸，滾的...
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平常的觀呼吸練習(xí)在關(guān)鍵時(shí)刻救命的晨起
記錄 芭蕾皇后譚元元說(shuō)：人的肌肉記憶只有24小時(shí)，慢跑時(shí)這句話不自覺進(jìn)來(lái)了，感覺了下正在慢跑的身體，覺察到剛聽到的時(shí)候那份篤信，變成了懷疑，這說(shuō)的是專業(yè)的舞蹈演員，不適用于我...
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給身體做個(gè)大掃除
吸氣空氣進(jìn)入鼻腔那一刻 開始變化 熱熱的 開始經(jīng)由 流動(dòng) 到有點(diǎn)酸僵麻的肩膀 呼氣把這種流動(dòng)后攜帶的不適 順?biāo)熘鞒鋈?而這感受 這流動(dòng)的看見和感知 需要時(shí)間 需要耐心需要當(dāng)...
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抬頭看天，感受看見 - 草稿
尋 一兩朵為你停留的云 想 一兩個(gè)為你等待的人 本身 好像 是件叫做幸福的小事 微風(fēng)輕拂發(fā)絲 鋪在臉上 又挪開 軟軟的 癢癢的 熱熱的 輕輕的 經(jīng)過 變化 停留 安住 又凌亂...
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這樣感知，體驗(yàn)滋養(yǎng)身心
困擾的會(huì)過去 內(nèi)耗的會(huì)過去 痛苦的會(huì)過去 生活就是 一個(gè)時(shí)刻接著一個(gè)時(shí)刻的 美好的也存在 快樂的也存在 愉悅的也存在 更好的自己 是一個(gè)又一個(gè)發(fā)現(xiàn)好的存在 體驗(yàn) 臨在 擁抱 ...
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2024-08-31
松弛感培養(yǎng)練習(xí) 身心合一，身體松下來(lái)，心定下來(lái)，松弛感，放心而已。心卻像個(gè)猴子，很難穩(wěn)定，慢慢培養(yǎng)需要練習(xí)。 就像馴服野馬的過程，不是打罵就聽話了，而是和它在一起，韁繩在你手...
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正念早起生活｜不管是和孩子還是生活，每一次沖突都是自我認(rèn)知的一次機(jī)會(huì)
親子行走 01關(guān)于發(fā)脾氣 6點(diǎn)和兒子一起行走，行走前有對(duì)他生氣的小插曲，從細(xì)語(yǔ)到催促，里面有責(zé)備，有憤怒，在外面等待他的時(shí)候，看著遠(yuǎn)方，看到內(nèi)在是不想他被電話手表裹挾，想要他...
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正念早起｜行走和看見
行走 行走是背景，思考是主題，思考著意義，在想法念頭中捕捉著有價(jià)值的觀點(diǎn) 看見 6點(diǎn)半回來(lái)孩子已經(jīng)在客廳瑜伽墊上審視還沒搭建完的積木汽車了 昨天晚上的惦念，讓他早上如心中自己...
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記錄：地鐵上的小回想
晨起的行禪 在地鐵上乍然想起晨起的行禪，行禪時(shí)的小區(qū)趣事 好難啊，在山上的時(shí)候也沒感覺這么難，就像在山上也是這樣扎著丸子頭卻從未感覺頭皮不舒服，在日常每次去下皮筋就會(huì)感覺頭發(fā)...
個(gè)人介紹