很多腦力勞動(dòng)工作者，一般都會(huì)出現(xiàn)大肚腩、身材臃腫的情況，不了解的人還以為是好吃好喝，生活條件優(yōu)越造成的。實(shí)際上，這些工作者大概率都是過(guò)勞肥。 首先，平時(shí)的生活中，看似很清閑沒(méi)...
IP屬地：四川
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腦力過(guò)勞肥，身體最重要的是減壓
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讀書寫作 I 個(gè)人成長(zhǎng) I 生活主設(shè)
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運(yùn)動(dòng)打卡第38天絕不要自欺欺人 微習(xí)慣體系中有幾種作弊方式。第一個(gè)也是最常見(jiàn)的一種是給自己制定一個(gè)微習(xí)慣，比如每天做1個(gè)俯臥撐，卻偷偷要求自己完成不止1個(gè)俯臥撐。你需要特別注意避免這么做，因...
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如何讓自己充滿干勁？
讓自己的大腦主動(dòng)行動(dòng)起來(lái)確實(shí)是一件難事，因?yàn)槲覀兊拇竽X本質(zhì)上就懶惰且喜愛(ài)節(jié)約能量，為了使我們的大腦興奮起來(lái)，可以對(duì)自己多加練習(xí)多巴胺控制法： 1、自我暗示，在采取行動(dòng)之前告訴...
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20220710：練字1最近孩子在練字，于是自己也買了本《道德經(jīng)》的字貼來(lái)練習(xí)，有這么幾個(gè)感觸： 1、漢字的書寫原來(lái)是講究方正，首先寫字時(shí)，要在心中有一個(gè)無(wú)形的田字格，筆劃多的字，就要偏旁寫小點(diǎn)，筆...
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每天堅(jiān)持晨練
晨練應(yīng)該成為你的日常活動(dòng)中不可或缺的一部分，俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”每天早晨，哪怕只鍛煉幾分鐘，也能大大提高你的精氣神，讓你保持健康，使自己變得更加自信，情...
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微習(xí)慣策略就是讓意志力一直處于低消耗運(yùn)行狀態(tài)
普通習(xí)慣養(yǎng)成策略之所以自律一段時(shí)間就會(huì)打回原形，就是因?yàn)樗屛覀兊囊庵玖μ幱诟呦臓顟B(tài)，意志力處于高消耗狀態(tài)，人是非常痛苦和疲憊的，就很難長(zhǎng)期去維持一個(gè)行為。 微習(xí)慣策略之所...
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《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書主要講了運(yùn)動(dòng)為大腦以及身體帶來(lái)的好處。 章節(jié)框架為 1運(yùn)動(dòng)使大腦成長(zhǎng) 2緩解壓力3改善焦慮4打破抑郁6克服成癮 5提高專注力7減弱激素對(duì)女性的影響8延緩衰老 9制定適合...
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多巴胺與內(nèi)啡肽的區(qū)別
人長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有多巴胺，會(huì)怎么樣？ 多巴胺是神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)，這種腦內(nèi)分泌主要負(fù)責(zé)大腦的情欲、感覺(jué)，將興奮及開(kāi)心的信息傳遞。 多巴胺是人性的本能需要，...
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多巴胺與內(nèi)啡肽的區(qū)別
人長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有多巴胺，會(huì)怎么樣？ 多巴胺是神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)，這種腦內(nèi)分泌主要負(fù)責(zé)大腦的情欲、感覺(jué)，將興奮及開(kāi)心的信息傳遞。 多巴胺是人性的本能需要，...
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思考，堅(jiān)持，調(diào)整
