發(fā)簡信
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因為放棄了“少吃多動”，做這3件事的人都瘦了
先來說說，減重一般操作： 從吃的說： 只吃草（吃蔬菜）、不吃肉、不吃主食、只吃一頓飯、減少一頓飯、吃水煮菜、吃食譜 從運動說：跑步、keep 每...
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你在“堅持減肥”？恭喜你馬上就要失敗了
目前幫100+減重的我，聽到“教練 我一定能堅持住“這類的話一般會瑟瑟發(fā)抖。因為這意味著，這個人【很可能會半途而廢?！?不。要。用。意。志。力 ...
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沒錯，你就是把自己“餓”胖的
沒錯，你就是把自己“餓”胖的 【1】我知道的那些饑餓女孩 本人接觸了100+的減重人群，【餓=瘦，吃飽=胖】真的是萬年大坑，也是很多人減肥失敗的...
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讀懂兩句話，減肥中也能享受美食
減肥期間我們一般都對美食排斥，同時伴著強烈的渴望。作為減重教練破解方法我思考很多，有的小伙伴覺得比較有效，描述一下我們的拆解過程，希望對你也有幫...
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怎么吃，能讓身體一直高代謝？
“要提高代謝只能運動嗎？運動對我太難，太累了，可不可以先試試輕松的手段？” 答案是肯定的——飲食 飲食提供的是我們身體改變的“原料”，在一定程度...
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不想動？沒問題！教你“躺著提高免疫力”
外面飄的都是小細菌，全國人民都隔離。你瑟瑟發(fā)抖：我身體素質(zhì)一般，不太愛動，都說提高免疫力，運動、運動，可我真的不愛動，可怎么辦？ 壞消息：運動是...
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你那瓶4元的牛奶，會不會只是牛奶味的“水”？
“一瓶牛奶，強壯一個民族”這句話耳熟能詳。從沒有一個食品，有這樣宏偉的任務(wù)。 牛奶確實是一個營養(yǎng)價值比較高的食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維...
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暴食？不用自責(zé)！那些健康飲食的人，也“偷吃”圾食品
場景1 我:"我的標(biāo)配是一次3杯DQ最大杯暴風(fēng)雪" 減重伙伴："哇。原來你也暴食" 場景2 我:"我們訓(xùn)練老師，每天必喝大的伊利酸奶" 減重伙伴...
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因為放棄了“少吃多動”，做這3件事的人都瘦了
先來說說，減重一般操作： 從吃的說： 只吃草（吃蔬菜）、不吃肉、不吃主食、只吃一頓飯、減少一頓飯、吃水煮菜、吃食譜 從運動說：跑步、keep 每...