先來說說，減重一般操作： 從吃的說： 只吃草（吃蔬菜）、不吃肉、不吃主食、只吃一頓飯、減少一頓飯、吃水煮菜、吃食譜 從運(yùn)動說：跑步、keep 每次30-40分，比較狠的上來沒...
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因?yàn)榉艞壛恕吧俪远鄤印?，做這3件事的人都瘦了
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@鐵鑫_100分 非常感謝建議。后面要優(yōu)化起來。謝謝辣
沒錯，你就是把自己“餓”胖的
沒錯，你就是把自己“餓”胖的 【1】我知道的那些饑餓女孩 本人接觸了100+的減重人群，【餓=瘦，吃飽=胖】真的是萬年大坑，也是很多人減肥失敗的原因。先說接觸過的幾個“餓胖了...
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你在“堅(jiān)持減肥”？恭喜你馬上就要失敗了
目前幫100+減重的我，聽到“教練 我一定能堅(jiān)持住“這類的話一般會瑟瑟發(fā)抖。因?yàn)檫@意味著，這個人【很可能會半途而廢?！?不。要。用。意。志。力 【首先】 意志力是個“壞東西”...
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沒錯，你就是把自己“餓”胖的
沒錯，你就是把自己“餓”胖的 【1】我知道的那些饑餓女孩 本人接觸了100+的減重人群，【餓=瘦，吃飽=胖】真的是萬年大坑，也是很多人減肥失敗的原因。先說接觸過的幾個“餓胖了...
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讀懂兩句話，減肥中也能享受美食
減肥期間我們一般都對美食排斥，同時伴著強(qiáng)烈的渴望。作為減重教練破解方法我思考很多，有的小伙伴覺得比較有效，描述一下我們的拆解過程，希望對你也有幫助。 常見的“美食恐懼”心理路...
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食物很重要呀??????好好吃飯
不想動？沒問題！教你“躺著提高免疫力”
外面飄的都是小細(xì)菌，全國人民都隔離。你瑟瑟發(fā)抖：我身體素質(zhì)一般，不太愛動，都說提高免疫力，運(yùn)動、運(yùn)動，可我真的不愛動，可怎么辦？ 壞消息：運(yùn)動是增強(qiáng)免疫力、抵抗力非常有用的武...
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怎么吃，能讓身體一直高代謝？
“要提高代謝只能運(yùn)動嗎？運(yùn)動對我太難，太累了，可不可以先試試輕松的手段？” 答案是肯定的——飲食 飲食提供的是我們身體改變的“原料”，在一定程度上也可以幫助我們提升新城代謝，...
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不想動？沒問題！教你“躺著提高免疫力”
外面飄的都是小細(xì)菌，全國人民都隔離。你瑟瑟發(fā)抖：我身體素質(zhì)一般，不太愛動，都說提高免疫力，運(yùn)動、運(yùn)動，可我真的不愛動，可怎么辦？ 壞消息：運(yùn)動是增強(qiáng)免疫力、抵抗力非常有用的武...
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你那瓶4元的牛奶，會不會只是牛奶味的“水”？
“一瓶牛奶，強(qiáng)壯一個民族”這句話耳熟能詳。從沒有一個食品，有這樣宏偉的任務(wù)。 牛奶確實(shí)是一個營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等物質(zhì)。不過，如果...
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暴食？不用自責(zé)！那些健康飲食的人，也“偷吃”圾食品
場景1 我:"我的標(biāo)配是一次3杯DQ最大杯暴風(fēng)雪" 減重伙伴："哇。原來你也暴食" 場景2 我:"我們訓(xùn)練老師，每天必喝大的伊利酸奶" 減重伙伴:"啊！不是酸奶不能喝嗎？你們...
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因?yàn)榉艞壛恕吧俪远鄤印?，做這3件事的人都瘦了
先來說說，減重一般操作： 從吃的說： 只吃草（吃蔬菜）、不吃肉、不吃主食、只吃一頓飯、減少一頓飯、吃水煮菜、吃食譜 從運(yùn)動說：跑步、keep 每次30-40分，比較狠的上來沒...
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如何“瘦小肚子”？2周，1個技巧解鎖
一說起瘦小腹、瘦腰，大家第一反應(yīng)是：“我吸住！看我瘦了！??！哎？我一溜號，又凸出來。所以沒用！因?yàn)槲乙膊荒芤恢毕胫亲?，其他什么事不干呀！?其實(shí)解決這個問題，只用1招搞定，...
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減肥成功的人不會說的10個秘密——他們是怎么輕松減重的
都在減肥，有的人退出因?yàn)橛X得辛苦，堅(jiān)持的人是因?yàn)樗麄儾恍量?，甚至發(fā)現(xiàn)樂趣，比如變美、被夸有毅力、身體舒適…，所以，減肥不是比誰更苦，而是誰更能找到開心的方法。以下10條tip...
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01 沒錯，你就是把自己“餓”胖的！??！
01 01 我知道的那些饑餓女孩 本人接觸了100+的減重人群，【餓=瘦，吃飽=胖】真的是萬年大坑，也是很多人減肥失敗的原因。先說接觸過的幾個“餓胖了”會員。 A，女，身高1...
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脂肪會自我分解，真的嗎？生酮飲食是騙局嗎？
“可以放開吃肉”“控制飲食一點(diǎn)都不痛苦”生酮飲食因?yàn)榉砰_吃肉這個絕對優(yōu)勢，成為眾多減重人士的心頭好。可以生酮飲食是什么，你真的了解嗎？ 你正在考慮生酮，你就要對自己下手了...
