發(fā)簡信
IP屬地：四川
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犁式
犁式準備用品：瑜伽墊一張，伸展帶一條，倒立墊兩到三個，毛毯一張（較硬材質(zhì)的，不容易滑的材質(zhì)） 步驟：1.準備：將伸展帶相扣，與腋窩同寬（與肩同寬...
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戰(zhàn)士一式口令： 山式站姿，雙手前平舉，掌心相對，雙手平行，吸氣，雙手向上抬高，大臂貼耳，掌心向前，呼氣，雙手帶動上半身向前向下，手掌放于腳的兩側(cè)，屈膝，...
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加強側(cè)伸展式口令：雙腿分開兩倍肩寬，腳尖朝前，左右腳內(nèi)沿分開約一個拳頭的距離，右腳腳后跟內(nèi)扣45度，髖擺正，雙手扶髖，慢慢的曲髖將上半身與地面平行，放開雙手...
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三角轉(zhuǎn)動式口令：雙腿分開三倍肩寬的距離，腳尖朝前，腳掌內(nèi)沿平行，雙手扶髖，手肘往后，打開胸腔，肩放松，肩胛骨下角往中線靠攏，左腳尖內(nèi)旋30度，右腳尖向外展...
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戰(zhàn)士二式口令：雙腿分開三倍肩寬的距離，雙手扶髖，打開胸腔肩放松，肩胛骨下角往中間靠攏，腹部內(nèi)收上體，腳掌內(nèi)沿平行，腳尖向前，左腳腳尖內(nèi)旋30度，右腳腳尖...
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