犁式準備用品：瑜伽墊一張，伸展帶一條，倒立墊兩到三個，毛毯一張（較硬材質的，不容易滑的材質） 步驟：1.準備：將伸展帶相扣，與腋窩同寬（與肩同寬）放在右臀邊備用 2,將倒立墊...
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IP屬地：四川
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戰(zhàn)士一式口令： 山式站姿，雙手前平舉，掌心相對，雙手平行，吸氣，雙手向上抬高，大臂貼耳，掌心向前，呼氣，雙手帶動上半身向前向下，手掌放于腳的兩側，屈膝，雙手指腹觸地，左腳向后跨一大步...
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戰(zhàn)士二式口令：雙腿分開三倍肩寬的距離，雙手扶髖，打開胸腔肩放松，肩胛骨下角往中間靠攏，腹部內收上體，腳掌內沿平行，腳尖向前，左腳腳尖內旋30度，右腳腳尖外展60度，腳后跟內旋30度，...
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