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三馬重慶-4小時 耶廈門破4失敗后，還是給了自己一些壓力跑重慶的。這個兩個半月里的努力包括：1.自行篡改（并沒有執(zhí)行）了一套佳明訓(xùn)練計劃--果然一旦開始有fail就...
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讀書筆記《體能、肌力、技術(shù)、心志》如同書名，作者建議從體能、技術(shù)、肌力、心志四個方面，進(jìn)行馬拉松的科學(xué)化訓(xùn)練。 ? 體能 體能訓(xùn)練原理： 動能 = 代謝能量 – 熱能代謝能量...
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二馬廈門 痛并快樂了1月2日 廈門晴 17-23度 住在離起點500米的地方，5點半從容的起床吃早餐（麥片 咖啡 全麥面包 蛋白 黃油餅干 葡萄干 半根香蕉） 上...
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自我介紹-瓊13公里處聽到賽道兩側(cè)排列整齊的小學(xué)生用稚嫩的童音使勁兒喊著：運動員 加油！運動員 加油!...一股熱淚涌了上來，心率加快幾乎要窒息。。用了洪荒...
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嗨 首馬想跑全馬大概是今年3月冒出來的念頭，那時就是半馬水平，但想玩玩新鮮的東西，開始逐漸留意各種知識，從夜跑調(diào)整到晨跑，細(xì)想要說準(zhǔn)備，可能從那時起就潛...