發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：浙江
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「勵(lì)志篇」運(yùn)動(dòng)的意義和精神，我到底為什么跑去健身
我健身我時(shí)髦 健身首先是一種年輕人的流行文化，就如大媽們的廣場(chǎng)舞一樣，朋友圈打卡、拍照秀肌肉線條，你不健身你OUT了。 你看無(wú)論電影《速度與激情...
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思維研究所|積木模型，每個(gè)人都是一只隊(duì)伍
案例：兩個(gè)媽媽的女高管 曾經(jīng)公司來(lái)了一個(gè)學(xué)法律出身的女高管，堅(jiān)持要求秋季的員工福利活動(dòng)，融入團(tuán)隊(duì)拓展的項(xiàng)目，“活動(dòng)宗旨就是要塑造和弘揚(yáng)企業(yè)文化，...
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「規(guī)劃篇」無(wú)基礎(chǔ)小白入門(mén)，如何從0制定鍛煉計(jì)劃，減肥增肌Or塑形
What：健美or塑型or健身，先問(wèn)是什么 健身是用運(yùn)動(dòng)手段來(lái)達(dá)到健康的目的，語(yǔ)境上更接近于現(xiàn)代化的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，英文叫Workout； 健美狹義上...
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[技巧篇]別聳肩！別聳肩！沉肩的技巧和重要性沉肩的要領(lǐng) 沉肩是指肩胛骨向下向后收緊靠攏，給你一個(gè)最直觀體驗(yàn)的動(dòng)作： 你可以挺胸抬頭到，把喉結(jié)拔出來(lái)，然后手臂伸直外旋，想象著拇指向尾椎骨方向...
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【重量篇】無(wú)基礎(chǔ)小白，女生鍛煉應(yīng)該從什么重量開(kāi)始
任何事情首先需要知道你的最根本動(dòng)機(jī)，健身也一樣需要認(rèn)清楚你鍛煉的真實(shí)目的是什么？ 也許剛開(kāi)始是人云亦云的馬甲線、翹臀，但慢慢地你會(huì)知道，我鍛煉是...
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【飲食篇】健身后能吃水果嗎，怎么吃
減脂與水果熱量方面的糾結(jié)，甚至網(wǎng)上有“吃了這幾個(gè)水果，健身幾天都白練”的誤區(qū)。 根據(jù)我實(shí)踐的健身經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)問(wèn)題得分兩個(gè)方面來(lái)回答： 管住嘴，健身...
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「理念篇」從小白到大神，你不可不知的健身黑話本文從流傳在健身界的暗話俚語(yǔ)，來(lái)普及一些健身理念，在當(dāng)下健身成為一種流行的消費(fèi)文化，各行各業(yè)的各類(lèi)人群紛紛踏入健身房以追求一個(gè)健康、美麗的更好自...