片段來源:《認知與改變——CBT對情緒和行為的積極影響》P389-390 拆書主題:如何為改變設定有效的目標 學習目標:學會用SMATR法則來制...
《阿飛正傳》中旭仔(張國榮飾):“我聽人家說,世界上有一種鳥是沒有腳的。它只可以一直的飛呀飛,飛得累了便在風中睡覺,這種鳥一輩子只可以下地一次,...
片段來源:《認知與改變——CBT對情緒和行為的積極影響》P187-188 拆書主題:用誘因地圖來制定“改變自己”的計劃 【I】 (what)...
片段來源:《認知與改變——CBT對情緒和行為的積極影響》P149-150 拆書主題:開始反思自己的想法,系統(tǒng)的找尋改變目標(二) 學習目標:1....
片段來源:《認知與改變——CBT對情緒和行為的積極影響》P106-107 拆書主題:開始反思自己的想法,系統(tǒng)的找尋改變目標(一) 學習目標:學會...
片段來源:《認知與改變——CBT對情緒和行為的積極影響》P47-48 拆書主題:掌握認知行為療法的關鍵要領1 學習目標: 1.了解認知行為療法的...
片段來源:《尋找未知的自己》p42-43 學習目標: 1.認識并區(qū)分4種歸因風格; 2.識別自身在特定情景下的歸因類型; 3.有意識的糾正自身的...
片段來源:《尋找未知的自己》P10-11 【I】 從心理學上來講,愛面子是人類的一種本能,用來自我保護,用來維護自尊。本身并沒有好壞之分。 ...
片段來源:《尋找未知的自己-心理學讓你一輩子受益》P25-26 【R閱讀原文】 掌控好自己的方法 控制自己不是一件容易的事,我們隨時準備...