@ 庚子年 肆月貳拾壹 【宜】靜處 【忌】沖動(dòng) 《道德經(jīng)》中說(shuō):“萬(wàn)物之始,大道至簡(jiǎn),衍化至繁?!?所謂“至簡(jiǎn)”,就是把簡(jiǎn)單發(fā)揮到了極致,極盡素雅,卻承載著豐富的韻味。 ...
@ 庚子年 肆月貳拾壹 【宜】靜處 【忌】沖動(dòng) 《道德經(jīng)》中說(shuō):“萬(wàn)物之始,大道至簡(jiǎn),衍化至繁?!?所謂“至簡(jiǎn)”,就是把簡(jiǎn)單發(fā)揮到了極致,極盡素雅,卻承載著豐富的韻味。 ...
片段來(lái)源:《認(rèn)知與改變——CBT對(duì)情緒和行為的積極影響》P389-390 拆書(shū)主題:如何為改變?cè)O(shè)定有效的目標(biāo) 學(xué)習(xí)目標(biāo):學(xué)會(huì)用SMATR法則來(lái)制定有效的目標(biāo) 并不是有了目...
最近有沒(méi)有讓你煩惱讓你不爽的事情,這件事情如果解決了可以給你的生活或者個(gè)人成長(zhǎng)或者工作帶來(lái)重大的變化?你有沒(méi)有想完成但遲遲未動(dòng)手或啟動(dòng)了沒(méi)有堅(jiān)持的事情? 我就有。 我報(bào)名了分...
《阿飛正傳》中旭仔(張國(guó)榮飾):“我聽(tīng)人家說(shuō),世界上有一種鳥(niǎo)是沒(méi)有腳的。它只可以一直的飛呀飛,飛得累了便在風(fēng)中睡覺(jué),這種鳥(niǎo)一輩子只可以下地一次,那一次就是他死的時(shí)候”。 片段...
片段來(lái)源:《認(rèn)知與改變——CBT對(duì)情緒和行為的積極影響》P187-188 拆書(shū)主題:用誘因地圖來(lái)制定“改變自己”的計(jì)劃 【I】 (what)前面我們通過(guò)持續(xù)的想法記錄,明...
最近家長(zhǎng)圈流行一句話(huà):“停課不停學(xué)”有三寶,wifi、電腦、打印機(jī)。網(wǎng)上學(xué)習(xí)以來(lái),家長(zhǎng)和孩子之間,已經(jīng)從焦慮孩子要用電子產(chǎn)品的內(nèi)部矛盾,變成了家長(zhǎng)有海量作業(yè)要抄寫(xiě)的外部矛盾,...
最近穿插于幾個(gè)知識(shí)付費(fèi)的平臺(tái)中學(xué)習(xí)。因?yàn)樾畔⒘刻?,有些邏輯還沒(méi)有理順。而在自己沒(méi)有取得階段性成長(zhǎng)帶來(lái)的欣喜時(shí),人會(huì)感覺(jué)有些疲憊,精力顧不上來(lái)。 這些平臺(tái)中還是...
片段來(lái)源:《認(rèn)知與改變——CBT對(duì)情緒和行為的積極影響》P149-150 拆書(shū)主題:開(kāi)始反思自己的想法,系統(tǒng)的找尋改變目標(biāo)(二) 學(xué)習(xí)目標(biāo):1.了解10大思維誤區(qū)的特點(diǎn);2....
片段來(lái)源:《認(rèn)知與改變——CBT對(duì)情緒和行為的積極影響》P106-107 拆書(shū)主題:開(kāi)始反思自己的想法,系統(tǒng)的找尋改變目標(biāo)(一) 學(xué)習(xí)目標(biāo):學(xué)會(huì)用想法記錄表記錄負(fù)性思維,體會(huì)...
片段來(lái)源:《認(rèn)知與改變——CBT對(duì)情緒和行為的積極影響》P47-48 拆書(shū)主題:掌握認(rèn)知行為療法的關(guān)鍵要領(lǐng)1 學(xué)習(xí)目標(biāo): 1.了解認(rèn)知行為療法的概念; 2.學(xué)會(huì)找到情緒事件中...
一 兒子的一句話(huà) 昨晚,兒子冷不丁的一句話(huà),讓我整個(gè)人都凝固了。 “我們的新房子是爺爺奶奶買(mǎi)的!” 你可能覺(jué)得這沒(méi)有什么,的確,如果單看這句話(huà),似乎很難理解我為什么會(huì)那么生...
片段來(lái)源:《尋找未知的自己》p42-43 學(xué)習(xí)目標(biāo): 1.認(rèn)識(shí)并區(qū)分4種歸因風(fēng)格; 2.識(shí)別自身在特定情景下的歸因類(lèi)型; 3.有意識(shí)的糾正自身的歸因偏差。 【I】 歸因風(fēng)...
片段來(lái)源:《尋找未知的自己》P10-11 【I】 從心理學(xué)上來(lái)講,愛(ài)面子是人類(lèi)的一種本能,用來(lái)自我保護(hù),用來(lái)維護(hù)自尊。本身并沒(méi)有好壞之分。 當(dāng)人的自尊心處于低谷,愛(ài)面...