很多糖友有個(gè)誤區(qū)：只要把血糖數(shù)值壓下去，就等于健康長(zhǎng)壽。 可現(xiàn)實(shí)偏偏很扎心：有的人血糖看著很漂亮，卻依然出現(xiàn)并發(fā)癥，甚至越控越差。 血糖穩(wěn)定，真的不等于高枕無(wú)憂(yōu)。 真正讓糖友...
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血糖穩(wěn)定卻短命？很多糖友都踩了同一個(gè)坑
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別再說(shuō)糖友不能吃白米飯！我這樣吃+散步，餐2血糖7.5昨天剛跑完30公里長(zhǎng)距離，今早空腹血糖6.4，狀態(tài)在線(xiàn)。 今天晚餐5:28開(kāi)吃，給大家看看我的控糖吃法： 先喝溫水潤(rùn)腸道 順序：先吃一碗白菜 → 再吃?xún)尚K粉蒸肉icon →...
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3位名人控糖啟示：同樣是糖尿病icon人，長(zhǎng)壽與否，全看這一點(diǎn)！
1. 張學(xué)良icon：41歲確診2型糖尿病icon，堅(jiān)持規(guī)律散步+清淡飲食+心態(tài)平和，帶病活到101歲，糖友長(zhǎng)壽天花板！ 2. 宋美齡icon：40歲確診，靠嚴(yán)格控食+規(guī)律作...
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空腹血糖7-8長(zhǎng)期不吃藥行嗎？
糖友們，我是有20年控糖經(jīng)驗(yàn)的老糖人了，今天掏心窩子跟大家聊聊：空腹血糖長(zhǎng)期在7-8mmol/L，到底能不能不吃藥？ 說(shuō)句實(shí)在的，我剛發(fā)現(xiàn)血糖高的時(shí)候，也跟大家一樣怕吃藥、怕...
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單位餐控糖穩(wěn)脂實(shí)測(cè)：總膽固醇從5.34→5.21，只靠這3招！52歲、20年糖齡，每天吃單位統(tǒng)一早午餐，沒(méi)帶過(guò)飯，就靠這3招，總膽固醇從5.34降到5.21，血糖也穩(wěn)在5-6mmol/L，親測(cè)有效。 1、 蔬菜加倍吃，占半盤(pán) 2、 高油...
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晨跑10公里，跑出健康穩(wěn)住血糖凌晨細(xì)細(xì)雨絲也擋不住我對(duì)晨跑的熱愛(ài)，一雙防水的跑鞋與一把藍(lán)色雨傘是雨天晨跑的備用，微風(fēng)拂過(guò)臉頰時(shí)，細(xì)雨灑在雨傘上，腳在濕滑地面奔跑，聆聽(tīng)扶夷江水潺潺流水，其它的都是風(fēng)聲與腳步...
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警示！1個(gè)水煮蛋icon=血糖破6.1，糖友慎試
規(guī)律生活才是胰島素icon的“舒適區(qū)” 昨晚健走2小時(shí)，兩萬(wàn)多步把身體的疲憊都走散了，本以為血糖肯定穩(wěn)得很。臨睡前瞥見(jiàn)餐桌剩了個(gè)水煮蛋，想著過(guò)夜會(huì)變質(zhì)太可惜，從沒(méi)睡前吃東西的...
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20年糖友親測(cè)：跑步讓我越跑越舒服，血糖也更穩(wěn)了！ 作為有20年糖尿病史的老糖友，我堅(jiān)持跑步多年，從最初的短距離慢跑，到慢慢嘗試更長(zhǎng)的距離，最大的感受就是：身體越跑越舒服，血糖也控制得越來(lái)越穩(wěn)！ 剛開(kāi)始控糖時(shí)，我只是每天走...
個(gè)人介紹
個(gè)人簡(jiǎn)介：75后湖南阿姨｜十年晨跑+控糖實(shí)戰(zhàn)派｜不搞虛理論，只分享親身驗(yàn)證的穩(wěn)糖技巧+日常點(diǎn)滴，跟著我慢慢跑、好好吃。