發(fā)簡信
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改變從小事做起（15）
行為改變系統(tǒng)方案是一個經(jīng)過實踐驗證的有效方法，它系統(tǒng)的清晰的指明了具體步驟，引指引你一步一步的改掉壞習慣。 階段1.致力于創(chuàng)造新習慣。可分為改變...
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改變從小事做起（14）
考慮習慣問題的一個好方法是將它們分為三類，上山型習慣，下山型習慣，自由落體型習慣。 福格行為模型是設計好習慣，告別壞習慣的基礎。 和積極習慣類似...
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改變從小事做起（13）
改變的技巧： 1.行為加工，識別大量的行為選項，為自己匹配可以實現(xiàn)愿望的習慣，讓行為更容易做到。 專注于感興趣的事物，擁抱多樣性，保持靈活性。 ...
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改變從小事做起（12）
只要我們堅持應用微習慣策略，我們的習慣自然會得到不斷的鞏固和提升。 習慣形成的時間取決于三個因素1.執(zhí)行習慣的人2.習慣本身3.情境。 事實上是...
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改變從小事做起（11）
慶祝的步驟雖然簡單，但也有許多需要注意的細節(jié)，首先在行為完成之后立即慶祝，同時需要真切感受到慶祝帶來的積極情緒。 2.要找到真正能夠創(chuàng)造良好感受...
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改變從小事做起（10）
感覺良好是微習慣策略的重要組成部分，采取微習慣策略來進行慶祝。 慶祝是一種特殊的技巧，既能為人們帶來行為改變，也能讓他們產(chǎn)生心理轉(zhuǎn)變。 并不是所...
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改變從小事做起（9）
設計對的提示的3個步驟： 1.確定你的錨點。錨點必須是生活中一定會發(fā)生的事情。 錨點一定要明確，模糊的錨點沒有用。 確定錨點有三個方面可以考慮。...
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改變從小事做起（8）
沒有提示行為就不會發(fā)生。 提示是生活中的隱形驅(qū)動力。 既有動力又有能力的時候，人們會對提示作出可靠的回應。 反之沒有提示，即使你的動機和能力都很...
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改變從小事開始（7）
實現(xiàn)容易做的三種方式 一，提升技能。提升技能就能增強能力，而如何提升技能則有多種方式與上網(wǎng)查詢向朋友尋求建議或參加培訓。 有時候可能我們沒有那么...