在這個(gè)世界上，我們的生活質(zhì)量取決于我們每天所做的選擇如何度過時(shí)間如何生活以及更重要的是，如何對待自己和他人，看到人們變得越來越痛苦，越來越充滿分歧，越來越不知所措，我覺得很費(fèi)...
發(fā)簡信
IP屬地：河北
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改變從小事做起（18）
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改變從小事做起（17）
艾米的女兒瑞秋上幼兒園時(shí)被診斷出患有多動癥，因?yàn)樽⒁饬^于分散，學(xué)習(xí)成績跟不上，很讓艾米苦惱。 為了幫助女兒追愛上學(xué)習(xí)，艾米將難以完成的任務(wù)拆解成若干個(gè)小任務(wù)，協(xié)同女兒一步一...
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改變從小事做起（16）
邁克幫克里斯樹立了信心，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，它是從微小的行動來引導(dǎo)克里斯逐漸向好的方面發(fā)展的。 邁克調(diào)整了對克里斯的具體要求。包括他要克里斯做什么以及怎么做，他將那種失望和...
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改變從小事做起（15）
行為改變系統(tǒng)方案是一個(gè)經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證的有效方法，它系統(tǒng)的清晰的指明了具體步驟，引指引你一步一步的改掉壞習(xí)慣。 階段1.致力于創(chuàng)造新習(xí)慣?？煞譃楦淖兊募记珊蜕矸蒉D(zhuǎn)變兩個(gè)部分。 階...
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改變從小事做起（14）
考慮習(xí)慣問題的一個(gè)好方法是將它們分為三類，上山型習(xí)慣，下山型習(xí)慣，自由落體型習(xí)慣。 福格行為模型是設(shè)計(jì)好習(xí)慣，告別壞習(xí)慣的基礎(chǔ)。 和積極習(xí)慣類似，壞習(xí)慣也處于容易改變和難以改...
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改變從小事做起（13）
改變的技巧： 1.行為加工，識別大量的行為選項(xiàng)，為自己匹配可以實(shí)現(xiàn)愿望的習(xí)慣，讓行為更容易做到。 專注于感興趣的事物，擁抱多樣性，保持靈活性。 2.自我洞察，明確愿望和預(yù)期效...
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改變從小事做起（12）
只要我們堅(jiān)持應(yīng)用微習(xí)慣策略，我們的習(xí)慣自然會得到不斷的鞏固和提升。 習(xí)慣形成的時(shí)間取決于三個(gè)因素1.執(zhí)行習(xí)慣的人2.習(xí)慣本身3.情境。 事實(shí)上是這些元素之間的互動決定了形成習(xí)...
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改變從小事做起（11）
慶祝的步驟雖然簡單，但也有許多需要注意的細(xì)節(jié)，首先在行為完成之后立即慶祝，同時(shí)需要真切感受到慶祝帶來的積極情緒。 2.要找到真正能夠創(chuàng)造良好感受的慶祝方式，才更具有挑戰(zhàn)性。解...
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改變從小事做起（10）
感覺良好是微習(xí)慣策略的重要組成部分，采取微習(xí)慣策略來進(jìn)行慶祝。 慶祝是一種特殊的技巧，既能為人們帶來行為改變，也能讓他們產(chǎn)生心理轉(zhuǎn)變。 并不是所有人都能很自然的為自己慶祝，對...
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改變從小事做起（9）
設(shè)計(jì)對的提示的3個(gè)步驟： 1.確定你的錨點(diǎn)。錨點(diǎn)必須是生活中一定會發(fā)生的事情。 錨點(diǎn)一定要明確，模糊的錨點(diǎn)沒有用。 確定錨點(diǎn)有三個(gè)方面可以考慮。（匹配物理位置，匹配頻率，匹配...
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改變從小事做起（8）
沒有提示行為就不會發(fā)生。 提示是生活中的隱形驅(qū)動力。 既有動力又有能力的時(shí)候，人們會對提示作出可靠的回應(yīng)。 反之沒有提示，即使你的動機(jī)和能力都很高也沒用。 生活中的提示有很多...
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改變從小事開始（7）
實(shí)現(xiàn)容易做的三種方式 一，提升技能。提升技能就能增強(qiáng)能力，而如何提升技能則有多種方式與上網(wǎng)查詢向朋友尋求建議或參加培訓(xùn)。 有時(shí)候可能我們沒有那么多精力一直去提升技能，沒關(guān)系，...
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改變從小事做起（6）
從福格行為模型的角度來看，這是一個(gè)很好的開始，這或許已經(jīng)足以帶來一些成功。但他們接下來做的事情讓黃金行為變得更容易，讓他們直接邁進(jìn)了硅谷這座萬神殿。 福格認(rèn)為采取大膽的行動并...
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改變從小事做起（5）
人們在選擇執(zhí)行哪項(xiàng)任務(wù)時(shí)要做決定的方式有很大的問題。人們決定如何從a點(diǎn)到b點(diǎn)，你的方式可以，但大多數(shù)人都會陷入幾個(gè)誤區(qū)。 誤區(qū)1。全憑猜測，毫無章法。在你的生活中，他也許是可...
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改變從小事做起（4）
有時(shí)候?qū)崿F(xiàn)夢想的腳步受到了阻礙，取而代之的是內(nèi)疚失望或失敗的情緒，這是怎么一回事呢，我們不應(yīng)該把所有的雞蛋都放在了動機(jī)這一個(gè)籃子里。 動機(jī)是完成某個(gè)特定行為或某類行為的欲望。...
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改變從小事做起（3）
大多數(shù)時(shí)候我們無效努力，是因?yàn)闆]有注意到細(xì)節(jié)，把事情想象的太難，結(jié)果浪費(fèi)了時(shí)間，事倍功半。 在動機(jī)很強(qiáng)的時(shí)候，人們無需依靠提示就能采取行動，還能做出更困難的行為。 行為越容易...
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改變從小事開始（2）
行為的發(fā)生需要動機(jī)能力和提示三大要素同時(shí)發(fā)揮作用。 每個(gè)人在不同情況下都有不同的動機(jī)能力和提示。 動機(jī)或能力可能會因?yàn)槲幕蚰挲g不同而在具體細(xì)節(jié)上有所不同。但沒有關(guān)系，世界雖...
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改變從小事做起（1）
斯坦福大學(xué)行為設(shè)計(jì)史創(chuàng)始人行為設(shè)計(jì)學(xué)創(chuàng)始人福格博士。是位偉大的行為行動派創(chuàng)始人。 他教給人們不較勁兒，不焦慮，不依賴意意志力行為的公式來處理生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。 在生活中，我們...
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越努力越幸運(yùn)（9）
羅哥再次請鐘納到工廠指導(dǎo)，鐘納認(rèn)為羅哥的工廠因?yàn)楦鶕?jù)效率的原則來運(yùn)用非瓶頸資源，而制造了遠(yuǎn)超出市場需求的大量庫存。 而其他的成品（包含了瓶頸零件），大部分都在倉庫中存放了好幾...
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越努力越幸運(yùn)（8）
因?yàn)槠焚|(zhì)管理提前做，訓(xùn)練工人格外費(fèi)心，處理瓶頸零件，重新使用三部老機(jī)器，新的午餐休息規(guī)定，增加熱處理的批量，在工廠里執(zhí)行新的優(yōu)先順序系統(tǒng)。 隨著不斷的調(diào)整，不斷的改動，羅哥的...