傷害發(fā)生原因 ●受傷部位的過度使用和重復受傷 ●肌肉過度緊繃 ——跑得越多，小腿肌肉與大腿肌肉會變得緊繃，造成跑步時下肢的活動功能與力學改變。 ——大腿后肌過度緊繃會影響下背...
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#6th#跑步運動防護要點 -
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踝關節(jié)背屈活動受限1.冷熱交替水?。ㄏ[） 2.DMS放松小腿三頭?。「?、肌肉起止點、跟腱，注意不要打到骨頭上） 3.改善背屈的關節(jié)松動手法 4.肌內效貼（具體看下文） 5.站牽拉板 6.騎...
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@Bat琪 確實沒有必要，基本上都一樣
#2nd#《東尼博贊系列之學習技巧》讀書筆記2
昨天晚上的分享得到了一些朋友的反饋，也進一步了解到不少朋友使用思維導圖應用在學習、工作和生活中，都覺得效果不錯。也有朋友推薦幾款比較好用的思維導圖app：Mindjet，Mi...
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#15th#那些事兒(2)
還記得去年參加互聯(lián)網(wǎng)在線教育峰會。特別反感那些隨隨便便說互聯(lián)網(wǎng)顛覆教育模式，還特意強調“顛覆”這個詞。應試教育還是應試教育，互聯(lián)網(wǎng)浪潮更多的是教育的形式和工具上有所改變，而教...
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#14th#那些事兒(1)
今天整理了五天活動中孩子的觀察記錄，意猶未盡的相處時光像是一杯香醇濃厚的美酒，愈抿愈烈，那深深淺淺的醉意讓人沉浸其中而無法自拔。 跟孩子的相處總有一種道不清的緣分，小時候到幼...
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#11th#吱吱的吼聲？
一只生了重病的獅子大吼一聲，它的吼聲傳向遠方。在遠方的盡頭長著一棵荊棘，吼聲纏掛在了荊棘上。吼聲當然想要掙脫，它越用力就纏得越緊。經過幾小時、幾天、幾星期之后，它終于掙脫了。...
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#10th#微信平臺運營筆記整理運營微信平臺的時間已有一年半。一年前也做過一些運營管理心得的整理。今天恰好在朋友圈看到有小伙伴用思維導圖形式整理進行分享，很全面，所以以此為基準，將自己曾經整理的作為補充。 ...
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#8th#簡短的思考筆記小整理
用三個關鍵鍛煉瞬間思考能力 把事情整理成三點，更容易讓人重視、記住和接受，會鍛煉下面的幾個能力： 論點分解或總結--邏輯推理能力 區(qū)分優(yōu)先性--時間管理能力 加強說服力--交...
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愛一次傷一次，總覺得失去了愛人的能力?？墒强匆妱e人美好的愛情，發(fā)現(xiàn)自己依舊期待愛情
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#6th#跑步運動防護要點
傷害發(fā)生原因 ●受傷部位的過度使用和重復受傷 ●肌肉過度緊繃 ——跑得越多，小腿肌肉與大腿肌肉會變得緊繃，造成跑步時下肢的活動功能與力學改變。 ——大腿后肌過度緊繃會影響下背...
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