從大年初一到現(xiàn)在，全民關(guān)禁閉的日子已經(jīng)過去了七天。 朋友圈里所有人的心從浮躁、焦慮、惶恐不安，如一只漏氣的氣球吱吱叫著到處找尋出口，到如今開始逐漸冷靜下來，一場人類自導(dǎo)自演自...
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用練瑜伽來度過一個早晨，會與常人有什么不同感受在天氣炎熱的當(dāng)下，依然有很多人在堅持瑜伽，不過也有些人這個季節(jié)就堅持不了，因為熱。其實(shí)，在夏日的清晨練習(xí)瑜伽，不但避免高溫，也更能體會瑜伽的柔美，和自然融為一體時，自己就是一...
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2018-02-03
李老師的私教課: 大家都知道我們平時在日常生活或者練習(xí)瑜伽的時候經(jīng)常會腰疼，而腰椎損傷多發(fā)生在扭轉(zhuǎn)、前屈和后彎的時候，是時候讓李老師來普及一下解剖學(xué)常識了。 先來了解一下我們...
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骨盆歪斜的測試、形成、危害和矯正
測試： 1、腳伸直時左右腳長度不一。 2、鞋底的磨損不均。 3、左右肩膀高低不同。 4、腰左右兩側(cè)高低不同。 5、抱著雙膝的時候，膝蓋的中心點(diǎn)不在身體中央。 6、抱著雙膝時雙...
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瑜伽小班課之瑜伽磚的魅力很多瑜伽初學(xué)者因為身體僵硬，肌肉力量不夠，身體柔韌性不足，掌握平衡的能力不夠，許多體式歪三到四做不到位，自信心收到打擊，覺得自己根本做不到，可能不適合練習(xí)瑜伽，因此熱情不再甚...
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先別追求瑜伽體式了，安全習(xí)練更重要
瑜伽，無論是體式、呼吸還是冥想 都是建立在安全的基礎(chǔ)上 因此理療與安全習(xí)練就變得尤為重要 此次在超英瑜伽小班課上 你將和李老師一起 探尋瑜伽世界里的科學(xué)原理 小班課主題： ?...
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瑜伽小班課之骨盆后傾的糾正和針對性練習(xí)現(xiàn)實(shí)生活中，判斷一個人骨盆是否后傾，要先排除掉有極少數(shù)人尾骨天生弧度比一般人要大，存在臀部相對比較豐滿或干癟，還需要結(jié)合其身體其他的表現(xiàn)形態(tài)，比如骨盆后傾的人最普遍的身體表現(xiàn)...
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張峰華——職場白領(lǐng)的私教課張峰華，30歲，辣媽，瑜伽達(dá)人，銀行軟件工程師，常年跟著項目走，加班是家常便飯，時間金貴，不管走到哪兒只能約私教。京上廣深的瑜伽私教大咖見識了不少，1月9日來館咨詢私教課程，...
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焦姐的私教課——空間、方向、穩(wěn)定和舒展1、前屈:創(chuàng)造空間 腹部內(nèi)收，尾骨延展，把氣息帶到胸腔，給腰部創(chuàng)造出空間，讓身體折疊的同時，飽滿地延展和擴(kuò)張背部。直接上圖。 2、后彎：打開心胸 后彎體式不要專注腰要有多彎曲...
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焦姐的私教課——肩頸改善從關(guān)節(jié)正位開始這是焦姐的第二節(jié)私教課。 1、從上一節(jié)發(fā)現(xiàn)的兩個問題，這一節(jié)深入解決怎樣徹底順暢呼氣的問題。 焦姐之前接受的是瑜伽老師要求鼻吸鼻呼，導(dǎo)致長期運(yùn)動過程中呼吸粗重，最終表現(xiàn)在整個...
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