首先，晚餐應保證適量清淡。在主食選擇方面多選擇糙米、全麥饅頭、玉米、燕麥等全谷物食物。這類食品多富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，以支撐夜間地工作。同時全谷物食品也是B族維生素的...
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你真的知道應該怎么樣吃水果么？水果是一種重要的膳食組成部分，可以攝入大量身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。水果是維生素（類胡蘿卜素，B族維生素，維生素C）、礦物質(zhì)（鉀、鎂、鈣等）和膳食纖維的重要膳食來源。 水果中還富...
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營養(yǎng)的午餐，應該怎么選擇？沒有糟糕的食物，只有糟糕的組合。為什么這么說呢？我們往往喜歡把身體的變化怪罪在某一種食物上，比如吃了太多肥肉。其實，影響我們身體的并不會只是某一種食物，而是一個食物清單，更確...
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咖啡與茶葉，你更喜歡喝哪個？相信很多人都有喝咖啡的習慣吧！咖啡香濃的氣味，能夠舒緩上班路上緊張的情緒，能夠讓我們整理精神，進入工作狀態(tài)。每一杯咖啡中大約有50毫克的咖啡因，可以幫我們提神醒腦，集中注意力...
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你知道什么樣的早晨才是健康的么如果我們頭一天晚上七點鐘吃晚餐，到了第二天早上也差不多有十二三個小時了，這幾乎占了一天的一半時間，很多人為了節(jié)約時間或減肥不吃早餐?？茖W表明，早餐作為一天中的第一餐，對于保證...
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每個人都是生活家? 1.生活家收錄范圍：美食、美妝護膚、穿搭、手工手賬、旅行攻略、購物指南以及測評、寵物植物、育兒指南、家裝指南、運動健身（非專業(yè)）、健康養(yǎng)生、及其他貼近生活的興趣愛好 所有讓生活變得更好的技能和經(jīng)驗，（比如教你p照片，記錄瘦身過程等）純粹生活感悟不收 ? 2.內(nèi)容原創(chuàng)、鼓勵從生活中的自身經(jīng)驗發(fā)掘生活的美好與樂趣，鼓勵圖文并茂。? 3. 文內(nèi)不得出現(xiàn)個人推廣性質(zhì)的額外鏈接，例如微信號，微博。更不得在通過投稿后再修改文章加入推廣信息。? 專題主編：? 迷蝴莊生 http://www.itdecent.cn/u/257421ea813e 簡書生活家微信群已建立，加入請?zhí)砑佑袗鄣纳罴倚≈治⑿臜edy3680（歡姐），拉入群。添加請備注“我愛生活家”。 關(guān)注簡書官方微信公眾號（jianshuio），及時閱讀簡書熱門好文。?
