陳琳對(duì)著鏡子練了十幾遍。還是不敢。 她要跟媽媽說的那句話其實(shí)很簡單：“媽，這件事我想自己決定?！?鏡子里的自己，嘴唇在抖。眼睛不敢看自己。 她在腦子里排練了一百遍。每次想象媽...
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原生家庭丨在“假”的世界里，長出真的能力 -
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原生家庭丨如果身體會(huì)說話，它會(huì)告訴你什么？林冉又胃疼了。 不記得從什么時(shí)候開始，每次壓力大的時(shí)候，她的胃就會(huì)“準(zhǔn)時(shí)”疼。開會(huì)前疼，見客戶前疼，回父母家前也疼。 不是那種吃壞東西的疼。是一種揪著的、悶悶的、像有一只手在...
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連上廁所都要登記？老板的心里到底在怕什么你有沒有想過，有一天你連上廁所的自由都沒有了？ 最近某企業(yè)出了個(gè)規(guī)定：員工上廁所必須登記時(shí)間，幾點(diǎn)幾分進(jìn)去、幾點(diǎn)幾分出來。理由是——防止你們?cè)诶锩嫱媸謾C(jī)。 我看完這個(gè)消息，第...
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要發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)
我們常常太擅長發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)——不夠高、不夠聰明、不夠有錢、不夠有才華。我們拿著放大鏡找自己的毛病，卻對(duì)優(yōu)點(diǎn)視而不見。好像承認(rèn)自己有優(yōu)點(diǎn)，就是驕傲?？梢粋€(gè)人若總盯著自己的短處...
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原生家庭丨正念冥想：四步STOP，切斷情緒的“自動(dòng)導(dǎo)航”周遠(yuǎn)又跟父親吵架了。 起因是父親打電話來，問他春節(jié)回不回去。他說工作忙，可能回不去。父親沉默了幾秒?！澳悻F(xiàn)在是大忙人了?！?周遠(yuǎn)一下子就炸了。 “你什么意思？我加班加點(diǎn)掙錢不...
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原生家庭丨書寫療愈：五個(gè)主題，用一支筆整理你的過去凌晨一點(diǎn)，蘇晴坐在書桌前，面前攤著一個(gè)筆記本。 她已經(jīng)躺了兩個(gè)小時(shí)。翻來覆去，腦子里像有一臺(tái)關(guān)不掉的收音機(jī)，嗡嗡作響。她知道自己在煩什么——下周要回老家過年。她知道自己在怕什...
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原生家庭丨家人說的話，90%不是字面意思林悅學(xué)完上篇的“怎么說”之后，興沖沖地回去實(shí)踐了。 她把“你”換成了“我”。她表達(dá)感受，提出請(qǐng)求。她覺得這次一定會(huì)不一樣。 媽媽聽了，沉默了一會(huì)兒，說了一句：“你就是不想回來...
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原生家庭丨非暴力溝通：四步公式，讓家人真的“聽到”你林悅和媽媽的對(duì)話，永遠(yuǎn)在一個(gè)死循環(huán)里。 媽媽說：“你什么時(shí)候回來？” 林悅說：“最近太忙了，走不開。” 媽媽說：“你就知道忙，家里你是一點(diǎn)都不管?！?林悅說：“我怎么不管了？...
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原生家庭丨如何面對(duì)越界的伴侶和朋友？五步守住你的邊界孫雅和男朋友吵架了。起因小得可笑——他翻了她的手機(jī)。 不是偷偷翻的。是當(dāng)著她的面，拿起來，劃開，開始劃拉。 “我就看看你最近跟誰聊天。”他說這話的時(shí)候，語氣輕松得像在說“今天...
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原生家庭丨五個(gè)步驟：如何對(duì)父母說“不”而不內(nèi)疚？林琳盯著手機(jī)屏幕，打了刪，刪了打。 媽媽發(fā)來消息：“周末回來吃飯吧，你姨她們都來?！?她不想去。上周剛回去過，路上來回四小時(shí)。每次家庭聚會(huì)都是一場大型“審問”——工作怎么樣？...
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除了人擠人的出游，你的五一假期還有什么在地新玩法？“我真的放松了嗎？我怎么覺得比上班還累？” 這是清明假期后，我一個(gè)朋友發(fā)的消息。 她去了一個(gè)熱門旅游城市。排了兩個(gè)小時(shí)的隊(duì)，終于擠到景點(diǎn)門口，舉起手機(jī)拍了張照，然后被人流推著...
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我吃過的苦，你也別想逃你的項(xiàng)目經(jīng)理成長到現(xiàn)在，吃了很多苦。 他被客戶罵哭過，被領(lǐng)導(dǎo)說崩潰過，經(jīng)常加班到2點(diǎn)后，他覺得所有年輕人都需要像他一樣成長。 項(xiàng)目里的小朋友加班到深夜發(fā)了條朋友圈。 他回：“...
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真誠不是必殺技，是“送命題”小文說自己干了一件傻事。 她和朋友一起住了一年多，有天晚上，朋友對(duì)小文說，咱們一起住這么久了，你有什么想對(duì)我說的都可以真實(shí)地表達(dá)。 小文想了又想，說了一些相處中有些磕碰不是那...
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原生家庭丨認(rèn)知重構(gòu)：四步換掉你腦子里的“我不夠好”方婷又遲到了。 不是堵車。不是起晚了。是她出門前換了四套衣服，花了三十分鐘。 第一套——這件顯胖。 第二套——顏色太暗。 第三套——太幼稚了。 第四套——太正式，像去面試。 ...
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原生家庭丨三種方法，安全地表達(dá)被壓抑的憤怒和悲傷趙磊是公司里出了名的“好脾氣”。 客戶臨時(shí)改需求——“沒問題?！?同事把活兒推給他——“順手的事。” 女朋友無理取鬧——他耐著性子哄。 所有人都覺得他情緒穩(wěn)定。 只有他自己知...
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原生家庭丨重塑內(nèi)在父母：學(xué)習(xí)做自己最好的爸媽你有沒有發(fā)現(xiàn)一件事： 你對(duì)自己，比你對(duì)任何人都苛刻。 朋友搞砸了，你會(huì)說“沒關(guān)系，下次注意就行”。自己搞砸了，你會(huì)說“你怎么這么蠢”。 別人忘了回消息，你會(huì)說“他可能忙”。自...