1、變得越來(lái)越懶 大多數(shù)人發(fā)胖,都是從變懶開(kāi)始的。 平時(shí)不想運(yùn)動(dòng),熱量消耗減少;懶得做飯,外賣(mài)又都是高油高鹽的食物,這時(shí)候攝入增多,消耗減少,自然就會(huì)變胖啦; 身體發(fā)胖后,會(huì)...
還得寫(xiě)在文件夾里
你不知道的那些呼吸方式上次在我的課程當(dāng)中講到了呼吸問(wèn)題 今天王良老師就帶著大家了解一下呼吸的方式 說(shuō)到呼吸,很多人第一反應(yīng)肯定就是“呼吸有啥學(xué)的,只要是人活著都得呼吸”! 這話不假,正常的人每天呼...
上次在我的課程當(dāng)中講到了呼吸問(wèn)題 今天王良老師就帶著大家了解一下呼吸的方式 說(shuō)到呼吸,很多人第一反應(yīng)肯定就是“呼吸有啥學(xué)的,只要是人活著都得呼吸”! 這話不假,正常的人每天呼...
有句俗話說(shuō)得好:女性身材美不美,首先看臀腿!臀腿比例可以說(shuō)是少女和大媽的分界線。今天分享8個(gè)全方位翹臀的瑜伽動(dòng)作,適合臀部扁平、下垂、凹陷的人練習(xí),專(zhuān)治各種臀型不好看,趕緊練...
最近有學(xué)生一直在問(wèn)我 “冷身”這個(gè)詞匯 所以今天王良老師來(lái)用自己的理解方式給大家解釋一下 “冷身運(yùn)動(dòng)”,顧名思義就是使身體從運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)轉(zhuǎn)化為靜止?fàn)顟B(tài)的適應(yīng)過(guò)程 好處:可以避免...
讓你脂肪不斷上漲的激素—皮質(zhì)醇 皮質(zhì)醇是壓力激素,由腎上腺分泌,這個(gè)荷爾蒙非常重要,是身體的一種自我保護(hù)機(jī)制,有利于我們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)中獲勝,生存。然而現(xiàn)代人面臨的壓力越來(lái)越多,簡(jiǎn)直...
1.翹臀不粗腿;2.跑步機(jī)或者平時(shí)兩三萬(wàn)步的,小腿都粗。
一個(gè)是俯身屈髖的角度,還一個(gè)是臀大肌的髖神功能喪失。
讀懂這篇文章你就知道為什么小腿越練越粗的原因了!對(duì)待“專(zhuān)業(yè)”我們是認(rèn)真的 微行:一絲絲溜溜五三伊五四 對(duì)待“專(zhuān)業(yè)”我們是認(rèn)真的 今天我們來(lái)聊一聊為什么有些會(huì)員在訓(xùn)練周期快要結(jié)束的時(shí)候,出現(xiàn)了膝蓋疼痛的問(wèn)題?甚者有很多女性會(huì)...
又是新的一周 今天王良老師給大家分享關(guān)于我們很多康復(fù)師在處理頸部疼痛時(shí)容易忽略的一塊肌肉——斜角肌 第一:斜角肌位置 第二:斜角肌作用 第三:斜角肌緊張的危害 第四:斜角肌緊...
@星航道丶梁小濤 好樣的
關(guān)于“碳循環(huán)”驚人的秘密(一)最近抖音里面最流行的“碳循環(huán)”增肌 減脂訓(xùn)練法。突然就風(fēng)靡了半壁的健身圈。很多人都開(kāi)始對(duì)于“碳循環(huán)”熟悉而又陌生的詞匯議論了起來(lái)。有些人貌似很懂的樣子,有些人呢聽(tīng)到這個(gè)詞匯之...
這些都是干貨,不抄寫(xiě)了????每天都來(lái)看看 吧
讀懂這些激素讓你減肥事半功倍(下)讓你皮下脂肪增加的激素—神經(jīng)肽 1.介紹 這是一個(gè)由腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)分泌的一種激素。夠刺激你的食欲,特別是對(duì)于碳水化合物的渴望,長(zhǎng)期高碳飲食者,當(dāng)身體饑餓時(shí)就會(huì)接收到這個(gè)激素...
老師 需求無(wú)氧訓(xùn)練50-60分鐘的訓(xùn)練模式啥的????
如何讓你訓(xùn)練計(jì)劃變得更加有效我從2019年10月份提出了一個(gè)觀點(diǎn),那就是作為健身教練我們一定要成為一名為會(huì)員“充電”的教練。一直說(shuō)到現(xiàn)在,今天也拿來(lái)解釋一下。 所謂“充電”第一點(diǎn)不僅僅單純只是在體能上幫...
位置與結(jié)構(gòu) 肘肌 位于肘關(guān)節(jié)后面的外側(cè)皮下,為三角形的小肌,上緣與肱三頭肌內(nèi)側(cè)頭合并 ·起自肱骨外上髁和橈側(cè)副韌帶,肌纖維成扇形向內(nèi), ·止于尺骨上端(上1/4)的背面和肘關(guān)...
很多人都在糾結(jié),在哪個(gè)時(shí)間段進(jìn)行健身訓(xùn)練,會(huì)產(chǎn)生最好的效果? 有些人說(shuō)要上午練,因?yàn)樯衔缇窦小?但你又看到有人說(shuō)下午3-4點(diǎn)左右是鍛煉最佳時(shí)間,又或者你只有晚上的時(shí)間.....
這篇文章我要知道知道脂肪是如何形成的。 一、身體自身合成(主要和碳水化合物的食物相關(guān))1.過(guò)多血糖會(huì)在肝臟中合成脂肪的原料,經(jīng)血液運(yùn)輸?shù)街窘M織儲(chǔ)存起來(lái)。2.脂肪細(xì)胞也可以自...
我從2019年10月份提出了一個(gè)觀點(diǎn),那就是作為健身教練我們一定要成為一名為會(huì)員“充電”的教練。一直說(shuō)到現(xiàn)在,今天也拿來(lái)解釋一下。 所謂“充電”第一點(diǎn)不僅僅單純只是在體能上幫...
提起減脂,大多數(shù)人第一反應(yīng)便是節(jié)食,其次是跑個(gè)步,但實(shí)際上在減肥(減脂)的過(guò)程中,調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平也占據(jù)了相當(dāng)大一部分比重。 如果只是一味地計(jì)算卡路里,更好一點(diǎn)的,會(huì)考慮攝...
你有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這種情況“膝關(guān)節(jié)在平時(shí)或者運(yùn)動(dòng)后總是隱隱做痛”并且當(dāng)我們帶著很多疑問(wèn)???到醫(yī)院檢查卻并未發(fā)現(xiàn)存在膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的損傷。醫(yī)生每次都告訴你回家好好靜養(yǎng)。不要?jiǎng)×掖碳ぁ?...