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一、健康 這周周末拓展三天，上班四天。運(yùn)動(dòng)量真真的夠了，拓展加漂流，每天運(yùn)動(dòng)超標(biāo)。睡眠質(zhì)量還好，周日累到六個(gè)多小時(shí)睡眠有四個(gè)多深度睡眠。 二、家庭 這周家庭生活平淡，無(wú)驚無(wú)喜...

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一、健康 這周往返鄭州深圳，兩個(gè)晚上熬夜到很晚，感覺(jué)兩三天都沒(méi)有好好休息過(guò)來(lái)。四天上班的時(shí)間為睡得比較晚，下周盡量早睡。 二、家庭 這周回家論文答辯，陪寶寶兩天。寶寶看到媽媽...

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一、健康 這周因?yàn)槟玫焦捐€匙，所以每天早上會(huì)早起，中間有兩個(gè)晚上晚睡，其他都還好。這周睡眠質(zhì)量保持的不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)量也夠，每天走路小一萬(wàn)步，這周加上了早晚的運(yùn)動(dòng)，量不大但開(kāi)始了...

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一、健康 這周放假在家搞論文，再加上這次來(lái)例假比較難受，鍛煉較少。睡眠質(zhì)量可以，時(shí)間較短。 二、家庭 每天早上跟寶寶視頻，爺爺最近退休了，還在處理些手續(xù)問(wèn)題。經(jīng)常帶寶寶出去玩...

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一、健康 每天走路上下班當(dāng)鍛煉，最近下雨比較多，沒(méi)怎么出去鍛煉。這個(gè)月打了一次羽毛球，體力比之前稍微好點(diǎn)。睡眠調(diào)整了還好。 最近每天喝紅糖姜水，八珍膏，身體稍微好點(diǎn)，這次來(lái)例...

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一、健康 每周走路上下班，基本一萬(wàn)步左右。這周有打羽毛球，體力稍微恢復(fù)了點(diǎn)，能從頭到尾打夠兩個(gè)小時(shí)。 最近因?yàn)樾∶?，論文的事情有點(diǎn)兒糟心，睡眠也不是特別好，尤其是昨天因?yàn)殚|蜜...

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一、健康 每周走路上下班，基本一萬(wàn)步左右。這周因?yàn)榛剜嵵輿](méi)有打羽毛球。 前半段睡眠質(zhì)量還好，深睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，早晨起床后狀態(tài)很好。后半段因?yàn)楹桨鄦?wèn)題，熬夜三個(gè)晚上，狀態(tài)稍微差點(diǎn)...

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一、健康 這周加上跑步2次，每次超過(guò)5公里。每天走路上下班，1萬(wàn)步左右。 睡眠時(shí)間調(diào)整下稍微好些，前幾天因?yàn)閬?lái)例假身體比較乏，所以睡得比較早，第二天上班精神狀態(tài)也比較好。放假...

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一、健康 這周加上來(lái)運(yùn)動(dòng)，跳繩3次，羽毛球一次。每天走路上下班，1萬(wàn)步左右。 睡眠時(shí)間比之前晚一點(diǎn)，都在11.30之后，總是留戀即將過(guò)去的一天，對(duì)著手機(jī)留戀網(wǎng)絡(luò)上白天沒(méi)有時(shí)間...

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一、健康 這個(gè)月運(yùn)動(dòng)只有每天走路上下班的1萬(wàn)步左右，羽毛球三次，跳繩3次，瑜伽2次。運(yùn)動(dòng)偏少，加上后半月晚上睡眠時(shí)間偏晚，白天有點(diǎn)兒精力跟不上。羽毛球打來(lái)三次后，體力稍微恢復(fù)...

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一、健康 這周因?yàn)樗哔|(zhì)量還可以，就是睡得比較晚。這周有幾個(gè)晚上加班快10點(diǎn)才到家，磨嘰磨嘰就比較晚了，導(dǎo)致晚睡晚起。下周開(kāi)始要早睡，不能晚上墨跡太久。 這周爬附近小山一次，...

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一、健康 這周因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，周五的時(shí)候有點(diǎn)發(fā)燒?？赡芤埠荛L(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，高強(qiáng)度工作有關(guān)，周六跟同事一起打羽毛球，已經(jīng)買了跳繩，準(zhǔn)備每天跳。跟同事問(wèn)下他們每天早上跑步的時(shí)間，...

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一、健康 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃停滯，睡眠前半周因?yàn)橛形米硬惶茫蟀胫茈m然有晚睡但睡眠質(zhì)量還算可以。 一直讓媽媽去體檢，總是拖著不去，老人可能怕體檢檢查出來(lái)有不好的東西。今天去做B超，子...

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一、健康 最近運(yùn)動(dòng)幾乎停止，每天靠走路上下班來(lái)當(dāng)做運(yùn)動(dòng)。好在最近睡眠調(diào)整得很好，每天中午會(huì)午睡半個(gè)小時(shí)，精力跟得上。 二、家庭 這周中間才開(kāi)始上班，過(guò)年期間陪家人和寶寶快一個(gè)...

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一、健康 沒(méi)有刻意鍛煉，但每天負(fù)重二十幾斤走一萬(wàn)多步，白天基本在獨(dú)自帶娃加走親戚。 二、家庭 這周除了初一初二陪老公值班外，每天都在陪著寶寶。寶寶已經(jīng)過(guò)了太黏媽媽怕走掉的時(shí)候...

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看到這本書(shū)的標(biāo)題，就會(huì)想，什么是幸福？我幸福嗎？幸福對(duì)我來(lái)說(shuō)意味著什么？在本書(shū)第一章中講到幸福沒(méi)有終點(diǎn)，只有更幸福，幸福生活一個(gè)長(zhǎng)期追求、永不間斷的過(guò)程中的某一段。也就是說(shuō)我...

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一、健康 沒(méi)有刻意鍛煉，但每天負(fù)重二十幾斤走一萬(wàn)多步，已經(jīng)開(kāi)始適應(yīng)溜娃溜自己。 二、家庭 這周幾乎每天都全天候的陪著寶寶，從一開(kāi)始的不讓哄睡不讓上廁所怕媽媽會(huì)不見(jiàn)，到現(xiàn)在依賴...

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11月月檢視 一、健康 前半段有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，做了阿斯湯加站立和熱身，后半段因?yàn)榧影嗪妥陨響卸柰祽辛恕４汗?jié)期間每天帶娃，偶爾鍛煉下也沒(méi)有記錄，但每天活動(dòng)量大漲。 二、家庭 1.這...

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一、健康 瑜伽健身3次 這周沒(méi)有太多運(yùn)動(dòng)，一來(lái)臨近放假單位加班，二來(lái)要學(xué)校論文要查，晚上不是加班就是趕論文，還有收拾東西退房回家。 二、家庭 這周跟老公有一次鬧別扭，其他都還...