來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 有多少次，你發(fā)誓要提高自律，但幾周后卻發(fā)現(xiàn)自己失敗了？ 你花了幾個(gè)小時(shí)創(chuàng)建一個(gè)漂亮的彩色時(shí)間表，設(shè)置哈一個(gè)新的待辦事項(xiàng)應(yīng)用程序，并煞費(fèi)苦心地計(jì)劃如何完成...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：福建
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發(fā)展持久的自律的20個(gè)策略
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避免退縮和原地踏步，克服恐懼的方法
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 如果讓你在恐懼和無(wú)所畏懼之間選擇，你會(huì)選擇哪種？ 如果你是一個(gè)因?yàn)楹ε露桓易鰶Q定，或避免承擔(dān)某些風(fēng)險(xiǎn)的人，你對(duì)自己的選擇感到滿(mǎn)意嗎？或者，你覺(jué)得自己受...
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4步突破框架，解決眼前無(wú)力改變的阻礙
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 是否覺(jué)得自己的生活陷入了僵局，不知道下一步該做什么？ 有些事情是你想要完成的，有些夢(mèng)想是你想要實(shí)現(xiàn)的，但是當(dāng)前的情況似乎阻礙了你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。 也許是你的工...
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最大限度的發(fā)揮經(jīng)驗(yàn)的價(jià)值 | AAR行動(dòng)后回顧方法
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 什么是AAR行動(dòng)后回顧？ 行動(dòng)后回顧，AAR（After Action Review）最早是美國(guó)陸軍所采用的一種知識(shí)管理方法。 針對(duì)士兵和部隊(duì)在訓(xùn)練或戰(zhàn)...
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改變階段模型，改變習(xí)慣分為 6 個(gè)階段
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 毫無(wú)疑問(wèn)，改變是艱難的。舊的習(xí)慣很難改變，采用一種新的生活方式感覺(jué)就像一場(chǎng)艱苦的戰(zhàn)斗! 本文將介紹一個(gè)簡(jiǎn)單而強(qiáng)大的模型： 改變階段模型，這解釋了個(gè)人改變...
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通過(guò)正念活在當(dāng)下，不要匆忙地過(guò)一生
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 當(dāng)你今天早上醒來(lái)的時(shí)候，你有一整天的時(shí)間。 當(dāng)你上床睡覺(jué)的時(shí)候，那一天就已經(jīng)過(guò)去了。 時(shí)間就是這樣運(yùn)作的。不管你怎么努力，你都無(wú)法讓時(shí)光倒流。 時(shí)間是如...
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信息過(guò)載時(shí)代，有效整理和組織信息的 5 個(gè)方法
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 現(xiàn)在人們接觸的信息的非常多。有些人把這種面對(duì)的大量信息的問(wèn)題稱(chēng)為信息超載。 有各種各樣的策略來(lái)幫助我們減輕壓力。但是，我們?cè)谶@個(gè)問(wèn)題上做錯(cuò)了什么呢？如果...
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什么是自我效能感？如何提高自我效能感
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 詞典中自我效能感定義是這樣的: 產(chǎn)生預(yù)期效果（稀有）的個(gè)人權(quán)力或能力。 一個(gè)人相信自己有能力改變自己的生活，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)或產(chǎn)生期望的結(jié)果。 你真的相信你會(huì)得...
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內(nèi)在動(dòng)機(jī)如此強(qiáng)大，找到它的4種方法
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) “做自己喜歡做的事，就不必在一天中工作?！?聽(tīng)起來(lái)是一個(gè)美麗而又簡(jiǎn)單的想法。 當(dāng)然，我們都知道，現(xiàn)實(shí)是有點(diǎn)不同的。不是每個(gè)人都能找到自己的激情或真正的職...
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應(yīng)對(duì)工作壓力，7種有效減壓方法
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 我們每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)壓力，但是我們?nèi)绾翁幚韷毫Γ瑫?huì)在不同程度上影響我們的生活。也許你試著減少壓力，但你還沒(méi)有找到很多有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。 在進(jìn)入如何減少...
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完美主義的解毒劑 | 不讓完美主義是把工作搞砸
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 完美主義者想要變得完美，或者是希望某件事完全正確，但完美主義也可以通過(guò)其他微妙的方式表現(xiàn)出來(lái)： 我得再檢查一次 拖延，認(rèn)為現(xiàn)在不是開(kāi)始做某事的最佳時(shí)機(jī) ...
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深度工作：提升生產(chǎn)力的8個(gè)基本原則
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 什么是“深度工作”？ 深度工作是指在一種不受干擾的專(zhuān)注狀態(tài)下進(jìn)行的專(zhuān)業(yè)活動(dòng)，這種狀態(tài)會(huì)將你的認(rèn)知能力推到極限。這些努力創(chuàng)造了新的價(jià)值，提高了你的技能，而...
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自律，不是壓抑自我和欲望，而是自主的自由
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 自律是什么？ 人們對(duì)「自律」最大的誤解就是用「他律」的角度來(lái)解釋自律，認(rèn)為自律是一種限制、壓抑、被動(dòng)和困難的。 自律的重點(diǎn)不是列出不能做的事，而是列出重...
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指南 | 克服懶惰，通過(guò)強(qiáng)大的思維技巧
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 本文2400字，助你克服懶惰。 你是否有過(guò)這樣的日子：缺乏做任何事情的動(dòng)力？ 但你不是也有過(guò)這樣的日子嗎？你找到了自己的節(jié)奏，完成了出色的工作。 對(duì)于任...
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為什么都想“財(cái)務(wù)自由”，但是做到人卻很少？
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 自我實(shí)現(xiàn)與金錢(qián)的關(guān)系 自我實(shí)現(xiàn)是積極心理健康的一種品質(zhì)。大多數(shù)追求更高成就和經(jīng)濟(jì)成功的人不是被個(gè)人成長(zhǎng)所驅(qū)動(dòng)，而是被人類(lèi)基本需求所驅(qū)動(dòng)，如地位和成功等自...
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那些你崇拜和羨慕的品質(zhì)，你可以用心理投射方法獲得
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 想想你崇拜的人，也許是你敬畏的人。 你最欣賞這個(gè)人的什么特質(zhì)？ 也許是他們的勇氣，他們的信念，他們的魅力，他們的智慧，他們的創(chuàng)造力，他們的才能。你最欣賞...
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如何把個(gè)人發(fā)展變成一場(chǎng)“英雄之旅”？
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 本文 4000 字，希望幫你開(kāi)啟英雄之旅。 珍惜、愛(ài)、獎(jiǎng)勵(lì)、認(rèn)可、榮譽(yù)、地位、自由、生存……這些都是我們與英雄之旅聯(lián)系在一起的許多東西。 我們發(fā)現(xiàn)英雄之...
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從積極心理學(xué)的洞見(jiàn)中發(fā)現(xiàn)更多真正的快樂(lè)
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 我們的大腦天生追求快樂(lè)，避免痛苦。 當(dāng)我們感覺(jué)良好時(shí)，對(duì)事物的抗拒就會(huì)減少。 隨著阻力的減少，所做的每件事都會(huì)變得更加輕松。 當(dāng)我們處于一個(gè)更順暢的流程...
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提升工作的生產(chǎn)力，通過(guò)習(xí)慣來(lái)維持，而不是通過(guò)意志力
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 在快節(jié)奏的世界中，人們希望用更少的時(shí)間，做更多的事情。來(lái)讓我們有更多的時(shí)間在工作之外做我們喜歡的事情。 我們遇到的問(wèn)題是，很容易受到激勵(lì)，卻很難保持自律...
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為什么習(xí)慣總是堅(jiān)持不下來(lái)？習(xí)慣持久的操作指南
來(lái)源公眾號(hào)：精進(jìn)行動(dòng) 以長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光看待成功是至關(guān)重要的。正如亞里士多德所言： 卓越不是一種行為，而是一種習(xí)慣。 但是，我們?nèi)绾尾拍莛B(yǎng)成良好的習(xí)慣并堅(jiān)持下去呢？ 對(duì)養(yǎng)成習(xí)慣的誤...