當(dāng)下的自我認(rèn)可與自我接受是生命中每一領(lǐng)域積極轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵因素。熱愛自己從決不再因任何事而指責(zé)自己開始。指責(zé)使我們受困于試圖改變的那一模式當(dāng)中。 理解自己、溫柔地對...
發(fā)簡信
IP屬地：安徽
-
悅納自己
-
多閱讀
盡可能多閱讀，增加你對大腦運轉(zhuǎn)方式的認(rèn)識與理解。知識如此之多，需要你不斷學(xué)習(xí)。閱讀可以拓寬視野，打開格局。 這是一生的工作。你學(xué)得越多，知道得越多；你實踐并運用...
-
照顧好自己的途徑
正念的本質(zhì)并非中立或空白的存在狀態(tài)。真正的正念包含溫暖，慈悲，和趣味。 寬容，溫暖和慈悲，這是正念的基本特征。也正因如此，正念才能轉(zhuǎn)化生命中的情緒痛苦和其他痛...
-
免除痛苦的方法
再次回想過去情緒開始低落的時刻，頭腦中有沒有產(chǎn)生過以下的想法？ “為什么別人看起來那么友好快樂？而我卻那么痛苦。我這是怎么了？” “我到底做錯了什么，才...
-
了解MBCT
什么是正念？正念是用特定的方式去投入注意力而產(chǎn)生的覺察，有意識的，在當(dāng)下時刻接受事物的本然，而不加任何評判。正念可以讓我們清楚地看到生命中所發(fā)生的一切。 我們...
-
存在模式與平時行動模式不一樣
存在模式讓我們從頭腦中跳脫出來。沉浸于此時此刻的實際體驗中，而非無盡的思考中。 存在模式接納我們自己以及我們的體驗，而非關(guān)注于我們的不足和需要改變的。 存在模式認(rèn)為想法未必反...
-
直面痛苦
痛苦是人類正常境遇的一部分。它通常分為三個階段。第1個階段是痛苦顯現(xiàn)。第2個階段痛苦心境引發(fā)了消極的思維模式。情緒感受以及過去的回憶。這些讓我們更加痛苦。第3個階段我們努力用...
-
此時此刻
我鄭重的邀請您，和我一起完成八周的正念之旅。 正念就像一盞內(nèi)心之燈。當(dāng)他不被了解和培育時，只能發(fā)出微弱的光芒，甚至完全沒有被點亮。慶幸的是，正念之燈其實不在別處，...
-
即興演講結(jié)構(gòu)法
如果你受邀發(fā)表慶祝性或紀(jì)念性講話，不妨參考以下“四步走”法，我稱之為“WHAT”法。 我們緣何(Why)至此：首先，表明此次聚會的背景。例如，我們聚在一起是為了緬懷逝者，或是...